Страница 112 из 134

Re: nmilona: скорость не имеет значения

СообщениеДобавлено: 06 ноя 2018, 18:46
LadyVengeance
nmilona писал(а):Нужен твой совет. Что-то с сентября как-то мотает меня по весу. Вроде, идёт за калорийностью, но график выглядит очень странно для МФ.

Надя, я по своему горькому опыту - набора в течении двух лет пяти кг, сделала два вывода:
1. Чтоб что-то понять, надо калорийность очень ровно держать плюс/минус 50 ккал. Тут даже важно не столько ровную калорийность держать, сколько не заниматься жуткими перелётами и потом последующими за ними компенсациями. Обменка в режиме 1/2 зажора плюс 6/5 дней НКП валится однозначно! Это тоже активности касается - резкие телодвижения себе дороже. Я вот себе даже часы завела, чтоб свои все дёрганья хоть примерно отслеживать и калорийность не валить.
2. Вот есть на МФ порядок распределения ккал: 25 % завтрак и ужин, 35% обед и 15% перекусы. И чтоб там ни говорили, про суточную калорийность, но не дураки придумали такое распределение ккал. В общем , последнее время я 20% ккал сняла с ужина и сделала более плотными завтрак и обед. Как только с этого распределения съезжаю, сразу вес расти начинает. Дорога ложка к обеду! Также и с калориями, они больше нужны днём, чем ночью.

Ну и ещё , большим отвесам не следует радоваться, если калорийность не поднять, они могут боком вылезти.

К тому же щитовидка может забарахлила в связи с нервным напряжением и осенне-зимним периодом. Морской капусты поешь обязательно, витамин Д может надо попринимать. У меня вот анализ показал его недостаточное количество, гастроэнтеролог мне порекомендовала пить его чуть ли не на регулярной основе, уж точно про него не забывать.

Посиди ровно на нормальной калорийности ( на поддержании) и будет тебе счастье. Может и не похудеешь, а обменку точно стабилизируешь.

Re: nmilona: скорость не имеет значения

СообщениеДобавлено: 08 ноя 2018, 13:32
nmilona
Ларочка, спасибо за советы, подержу-ка я две недельки 1800 и постараюсь поровнее распределять в течение дня

Re: nmilona: скорость не имеет значения

СообщениеДобавлено: 09 ноя 2018, 08:25
korT
Девчушки привет!
На счет того, что калорийность надо ровно держать, согласна на все 100 с Ларой. На себе почуствовала. За лето расслабилась, постоянно перелеты, и результат виден. Скачет, хвосты тянутся..., +,-...

Re: nmilona: скорость не имеет значения

СообщениеДобавлено: 12 ноя 2018, 16:53
nmilona
Всем привет!

Отчёт за неделю 05.11-11.11

ТВН 70,5 +100
СКН 1834 (план 1800)
Калорийность следующей недели: (1735+1834)/2=1784, округляем 1780
В общем-то, всё неплохо - обменка, похоже, чуть подтянулась, привес по ТВН небольшой, под конец недели вес пошёл вниз (сегодня 70,2), так что продолжаем двигаться выбранным курсом 8-)

Замеры

ОТ 81,5 +2 ну, как-то так намерила
ОБ 109,5 на месте

Всем отличной недельки!

Re: nmilona: скорость не имеет значения

СообщениеДобавлено: 19 ноя 2018, 16:27
nmilona
Привет всем!
Отчёт за неделю 12.11-18.11

ТВН 69,4 -1100
СКН 1778 (план 1780)
Калорийность следующей недели:(1834+1778)/2+100=1806+100=1906, округляем 1910 на этот раз постараюсь плановую калорийность не занижать - ничего хорошего из этого не получается :roll: Отвес по ТВН хороший, было б неплохо удержать этот результат

Замеры

ОТ 80,5 -1
ОБ 109,5 на месте

Всем отличной недели!

Re: nmilona: скорость не имеет значения

СообщениеДобавлено: 19 ноя 2018, 16:50
Иннна
nmilona писал(а):
ТВН 69,4 -1100

Ого! Впечатляет. Поздравляю. :)

Re: nmilona: скорость не имеет значения

СообщениеДобавлено: 19 ноя 2018, 17:10
LadyVengeance
Надюша, привет! Супер! Вот это отвесище, я у себя таких даже не припомню. Но правда у меня и СКН в районе 1778 ккал тоже не вспоминается. :lol: Я всё около 2000 ккал болтаюсь. :oops:
Умничка, давай удерживай, 23 ноября ещё полнолуние грядёт.

Re: nmilona: скорость не имеет значения

СообщениеДобавлено: 20 ноя 2018, 13:19
korT
Надюшкин приветик!
Вау, классно. Так держать! Ну просто умничка!

Re: nmilona: скорость не имеет значения

СообщениеДобавлено: 20 ноя 2018, 23:08
irinka727
Надежда, привет! ;)
Какой замечательный отвес, супер!!!

Re: nmilona: скорость не имеет значения

СообщениеДобавлено: 22 ноя 2018, 21:59
Ленусечка
Привет, Надя!
Я - Елена, новенькая у вас, пришла с Калоризатора.
nmilona писал(а):ТВН 69,4 -1100

Отличный результат!
nmilona писал(а):было б неплохо удержать этот результат

Верю, что удержишь!