nmilona: скорость не имеет значения

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 12 сен 2018, 01:42

LadyVengeance писал(а):Надюша, привет! Отличный отвес! Особенно с учётом калорийности, солёной рыбки и новолуния.
А я вот думаю, что суставы любят воду, мясо и жир, и вообще нормальную калорийность. У бодибилдеров на низкожировом НКП во время сушки суставы очень страдают, мы по этой причине всегда следим, чтоб Ольга резко не худела.
А вот соль, мне кажется, суставам может только навредить в виде отложения солей.
Здоровья тебе и хороших отвесов ( с точки зрения МФ ;) )!

Ларочка, спасибо!
Я всё думаю, что проблемы из-за дефицита веществ, которые содержатся в рыбе, не подвергавшейся тепловой обработке (может, те самые омега-там-какие-то кислоты). Скорее всего, на эластичность связок и состояние суставов они влияют.
Я как-то на подсознательном уровне стала избегать солёную рыбу - что красную, что сельдь. До похудения частенько её покупала, не меньше раза в неделю что-то делала - то бутеры, то салаты, то селёдку под шубой. А потом стала готовить всё реже, реже, и почти отвыкла. С калорийностью, водой, белком и содержанием жиров у меня, вроде, всё неплохо.
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1472
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение LadyVengeance » 12 сен 2018, 05:46

nmilona писал(а):Я всё думаю, что проблемы из-за дефицита веществ, которые содержатся в рыбе, не подвергавшейся тепловой обработке (может, те самые омега-там-какие-то кислоты). Скорее всего, на эластичность связок и состояние суставов они влияют.

Вычитала - реабилитировали рыбу, прошедшую тепловую обработку. Ура!
Можно теперь ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) получать и из печёной/варёной/жареной, потому что они плотно упакованы в слои и окружены белками. Изменяет свою структуру только тот жир, что уже вытек из рыбы, так что полезно есть мясо приготовленной рыбы , а не вытекший жир.

А слабосолёную вполне можно себе позволять раз в неделю для разнообразия, тем более, если сама солишь,лишней соли себе не насыпишь. С разумными нормами потребления продуктов много рыбы не съешь! По всем рекомендациям ( ВОЗ и Министерства здравоохранения РФ) это всего 60г в день!
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3221
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 17 сен 2018, 17:45

LadyVengeance писал(а):Вычитала - реабилитировали рыбу, прошедшую тепловую обработку. Ура!
Можно теперь ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) получать и из печёной/варёной/жареной, потому что они плотно упакованы в слои и окружены белками. Изменяет свою структуру только тот жир, что уже вытек из рыбы, так что полезно есть мясо приготовленной рыбы , а не вытекший жир.

Ларочка, они, конечно, понапишут)) но знаешь, я на себе ощутила, что чего-то явно недополучаю. Я ведь раз-два в неделю что-то рыбное готовлю. Только солёная рыба (селёдка, скумбрия) и молосолёная (форель, сёмга) оказались в моём случае за бортом
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1472
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 17 сен 2018, 18:01

Всем привет!

Неделька получилась с небольшим привесом. Но и по калориям умудрилась перелететь, так что всё логично и объяснимо. Что виной - затрудняюсь сказать. Может, то, что ввела солёную рыбу, - соответственно, аппетит подрос, два дня конкретно перелетала за 2000, пока сумела себя в руки взять.
В довершение экспериментов над собой :? вчера ночью делала тортик для старшего (ДР у человека сегодня :D ) и решила первый раз в жизни приготовить желе из слив с агар-агаром. Читала о нём много хорошего, такой типа суперфуд, поэтому всё, что не пошло в торт, спокойненько доела :D Утром чувствовала себя таким... шариком, что ли :shock: короче, он, похоже, и дальше разбухает и задерживает воду :cry: а вот ето нам ну никак не надо, нам ТВН считать! :D

Отчёт за неделю 10.09-16.09

ТВН 70,0 +100
СКН 1932 (план 1910)
Калорийность следующей недели: (1950+1932)/2-100=1941-100=1841, округляем 1840 в общем, всё в порядке, движемся дальше.

Замеры

ОТ 80,5 -0,5
ОБ 109,5 на месте


Всем отличной недельки!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1472
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение korT » 18 сен 2018, 04:46

Надюшкин привет!
С именинником тебя!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 910
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение LadyVengeance » 18 сен 2018, 06:30

Наденька, привет!
Именинника с прошедшим, здоровья ему и успехов!
Тебе удачной недельки и отвесов!

Вот я с этим агар-агаром как-то не подружилась. Может потому, что в нём аж 80 % полисахаридов, он продолжает разбухать и внутри организма. Кстати, в желатине 90% белков. Зато пишут, что агар не усваивается организмом, аж попробовать захотелось. :lol: В общем, всё хорошо, что в меру.
Лара, 53 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Полный отчёт 2020г
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3221
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 18 сен 2018, 13:44

LadyVengeance писал(а):Наденька, привет!
Именинника с прошедшим, здоровья ему и успехов!
Тебе удачной недельки и отвесов!

Вот я с этим агар-агаром как-то не подружилась. Может потому, что в нём аж 80 % полисахаридов, он продолжает разбухать и внутри организма. Кстати, в желатине 90% белков. Зато пишут, что агар не усваивается организмом, аж попробовать захотелось. :lol: В общем, всё хорошо, что в меру.

Ларочка, спасибо!
У меня после агара второй день привесы - вчера +400, сегодня +600 :shock: наверное, не торопись пробовать, подождём окончания моего эксперимента :D
По ощущениям - он действительно разбухает)) сразу появляется живот :o То есть, для вечно голодающих худелок это, конечно, находка - им же надо чем-то желудок заполнить, а тут ещё и не усваивается. А нам, похоже, искажает значения веса и ТВН :cry: сегодня оба с мужем весим на 500-600 грамм больше :?
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1472
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 18 сен 2018, 13:46

korT писал(а):Надюшкин привет!
С именинником тебя!

Танюшик, спасибочки!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1472
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение stellay » 18 сен 2018, 22:12

У меня так давно пакетик агар-агара лежит, все то забываю про него, то некогда. Желе хотела сделать. Вот сначала привес сбросить, а потом экспериментировать буду :D
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1261
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 25 сен 2018, 13:35

Всем привет!

Отчёт за неделю 17.09-23.09

ТВН 70,5 +500
СКН 1771 (план 1840)
Калорийность следующей недели 1850 думаю, что привес из-за того, что организм перестраивается к зиме, плюс к маме съездила. Следующая неделя опять в разъездах, поэтому понижать калорийность нет смысла - хоть бы так продержаться :?

Замеры

ОТ 80,5 на месте
ОБ 110 +0,5

Везу малого в Славный город Жешув, ехать через всю Польшу, во попал :roll: план поездки такой: сутки туда, сутки там (куча дел, типа заселения в общагу, открытия карточки (не знаю, как справлюсь) сутки назад :shock: о майн Готт! Малый дитё горькое - сидит, в игрульки играется :cry: а это ж вещи зимние с собой брать надо, непонятно, как он оттуда приедет и когда :?

Всем отличной недели!
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1472
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Majestic-12 [Bot] и гости: 7

cron