Диетическая система "Минус фунт"

стройнёшка писал(а):

nmilona писал(а):
Однажды летом я ехала в поезде, вскользь просматривала форум ДИОНа и прочла вот эти слова: "У музыканта в голове мировая гармония и лады, он с полуслова всё схватывает. А если ещё и слух абсолютный и на струнных играет, то у него сызмальства в голове идея обратной связи, на которой МФ стоит"...

Надюш, привет) Вот и ты здесь. Ура!
А фраза точно о тебе, так что приступай. Удачных начинаний)

Да, Ириша, так интересно всё совпало. И удивительно, как я успела это прочитать (ехала ведь, интернет, то пропадал, то появлялся), а к концу поездки вся переписка была стёрта бдительными модерами.

nmilona писал(а):Наденька, Ураа!!!! И Ириша здесь! Компания в сборе, значит, можно продолжать как ни в чем ни бывало!

Анечка, привет!
Мне здесь очень нравится. Всё-таки хорошо, что мы решились.[/quote]

И Дион на утро пал... Очень символично))))

Да, Надюш, тебя как музыканта зацепило такое сравнение.

Кстати, даешь фото с виолончелью!)
Как у вас в театре? Так и работаете в режиме нон-стоп?

стройнёшка писал(а):Да, Надюш, тебя как музыканта зацепило такое сравнение.

Кстати, даешь фото с виолончелью!)
Как у вас в театре? Так и работаете в режиме нон-стоп?

Да, Ириша. Сегодня две репетиции - утром и вечером.
П.С. насчёт фото - за виолончель хорошо прятаться)))

Итак, попытаюсь как-то наметить план.

Худею я с конца апреля 2016 с веса 81,5 кг. Средняя скорость похудения получается около 900 граммов в месяц (если считать за весь период). В принципе, меня всё устраивает, за какими-то быстрыми результатами я не гонюсь.


УОО летом был 2026, с теперешним весом получается 1984 (200 ккал в обоих случаях отнимаю, так как КД остановились - может, на похудение организм так отреагировал, а может просто пора уже):
(167-46)х6 + 72,9х20-200 = 726 +1558 - 200 = 1984

Разгон обменки я не проводила. Дело в том, что ускорять обмен веществ (метаболизм) мне категорически противопоказано.
С другой стороны, на диетах я тоже не сидела, то есть, на момент начала похудения на ДИОНе обмен веществ у меня не был посажен, до начала похудения я питалась где-то в районе 2200-2400, не меньше.

После непродолжительной борьбы с ДИОНовским планировщиком мне удалось поставить там себе скорость похудения 100 грамм в неделю, соответственно коридор получился 1860 ккал. Так на верхней границе коридора я и худела, стараясь не скатываться ниже 1500.

ТВН|СКН с ноября получились следующие:

Ноябрь
1 неделя 75,7 (-100) СКН 1694
2 неделя 75,3 (-400) СКН 1576
3 неделя 75,4 (+100) СКН 1704
4 неделя 75,0 )(-400) СКН 1699
Декабрь
1 неделя 74,8 (-200) СКН 1750
2 неделя 73,2 (-1600) СКН 1644
3 неделя 73,3 (+100) СКН 1650
4 неделя 73,4 (+100) СКН 1552
5 неделя 73,8 (+400) СКН 1910 (Рождество и Новый год)
Январь
1 неделя 72,9 (-900) СКН 1720
2 неделя 72,8 (-100) СКН 1763
3 неделя 72,7 (-100) СКН 1702
4 неделя 73,2 (+500) СКН 1655
Февраль
1 неделя 72,9 (-300) СКН 1792
2 неделя 72,3 (-600) СКН 1893 (начался дурдом на работе и хаос в питании)
3 неделя 72,8 (+500) СКН 1879 (первые результаты хаоса, а может, просто реверс))

Вот такие дела. Плавно дрейфую в сторону МФ))

nmilona писал(а):

stellay писал(а):Надя, привет!

Танюша, привет!

Рада тебя здесь встретить. По поводу таблички - у меня не встала, все доступные мне гаджеты на базе Андроид (муж решил избавиться от вечно глючной винды), а там эксель должен быть, мне Аня объясняла.

Надя, нет, для таблички Гугл не нужен эксель, это свои таблицы. На андроид может показывать - для этого надо установить приложение гугл-таблицы из плей маркета. Я пробовала. Просто у меня памяти не хватало и я удалила.

Танюша, спасибо за совет, попробую.

nmilona писал(а):Ларочка, привет!
Очень рада встрече! На ДИОНе издалека восхищалась тобой, ты просто супер!!
Буду очень рада, если и мне сможешь что-то подсказать.

По поводу планировщика - я отказалась от ДИОНовского ещё летом, после обвала. Загрузила МайФитнесПал - меня он устраивает полностью. Пришлось, конечно, всё по второму разу забивать, но зато очень быстро работает, ингредиенты в рецепте можно скорректировать за пару минут. В общем, после восстановления, на ДИОНовский планировщик я возвращаться не стала.

Спасибо большое! Мне очень приятно! Обязательно буду поддерживать, мне очень хочется, чтоб у всех всё получилось!
У тебя динамика неплохая получилась.
А 200 ккал в формуле основного УОО мы всё-таки отнимаем, исходя из физической нагрузки. Отсутствие КД - это всего лишь навсего лишение бонуса во второй половине цикла. Я в этом долго путалась.
Да, я слишком долго держалась за дионовский планировщик, пережила аж три падения. А в этот раз нереально повезло, успела перейти на калоризатор. Мне с компьютера считаться удобнее, хотя два дня в неделю я считаю калории с телефона.

Лара, спасибо! Насчёт формулы поняла.

Что ты мне посоветуешь с калорийностью делать?
Вот не могу никак решить - или продолжать вот так болтаться, раз всё равно худеется, или пробовать корректировать по МФ, хотя бы в режиме -100.

Я посчитала вручную - получилось РКН 1786 на эту неделю. Наверное, попробую ориентироваться на эту цифру и посмотрю, что получится. Время сейчас, конечно, совсем неподходящее - я не высыпаюсь и от этого отекаю. Плюс питание часто считаю по факту, когда уже ничего не изменить

Тут ещё выяснилось, что щитовидка моя тоже мне приветы передаёт. Ты писала у себя, что стараешься её оживить морепродуктами и солнцем. То есть, для здоровья щитовидки солнце полезно? Мне, увы, надо от него прятаться.