nmilona » 23 фев 2017, 17:05
Итак, попытаюсь как-то наметить план.
Худею я с конца апреля 2016 с веса 81,5 кг. Средняя скорость похудения получается около 900 граммов в месяц (если считать за весь период). В принципе, меня всё устраивает, за какими-то быстрыми результатами я не гонюсь.
УОО летом был 2026, с теперешним весом получается 1984 (200 ккал в обоих случаях отнимаю, так как КД остановились - может, на похудение организм так отреагировал, а может просто пора уже):
(167-46)х6 + 72,9х20-200 = 726 +1558 - 200 = 1984
Разгон обменки я не проводила. Дело в том, что ускорять обмен веществ (метаболизм) мне категорически противопоказано.
С другой стороны, на диетах я тоже не сидела, то есть, на момент начала похудения на ДИОНе обмен веществ у меня не был посажен, до начала похудения я питалась где-то в районе 2200-2400, не меньше.
После непродолжительной борьбы с ДИОНовским планировщиком мне удалось поставить там себе скорость похудения 100 грамм в неделю, соответственно коридор получился 1860 ккал. Так на верхней границе коридора я и худела, стараясь не скатываться ниже 1500.
ТВН|СКН с ноября получились следующие:
Ноябрь
1 неделя 75,7 (-100) СКН 1694
2 неделя 75,3 (-400) СКН 1576
3 неделя 75,4 (+100) СКН 1704
4 неделя 75,0 )(-400) СКН 1699
Декабрь
1 неделя 74,8 (-200) СКН 1750
2 неделя 73,2 (-1600) СКН 1644
3 неделя 73,3 (+100) СКН 1650
4 неделя 73,4 (+100) СКН 1552
5 неделя 73,8 (+400) СКН 1910 (Рождество и Новый год)
Январь
1 неделя 72,9 (-900) СКН 1720
2 неделя 72,8 (-100) СКН 1763
3 неделя 72,7 (-100) СКН 1702
4 неделя 73,2 (+500) СКН 1655
Февраль
1 неделя 72,9 (-300) СКН 1792
2 неделя 72,3 (-600) СКН 1893 (начался дурдом на работе и хаос в питании)
3 неделя 72,8 (+500) СКН 1879 (первые результаты хаоса, а может, просто реверс))
Вот такие дела. Плавно дрейфую в сторону МФ))
- Вложения
-
- Screenshot_20170224-003136.png (52.78 КБ) Просмотров: 5357
Последний раз редактировалось
nmilona 24 фев 2017, 00:34, всего редактировалось 1 раз.
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9