nmilona: скорость не имеет значения

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение Occasion » 24 фев 2017, 00:10

Наденка, солнце не всегда так уж и полезно, на самом деле, я тоже например от сильно большого количества чувстсвую себя не очень-то хорошо. А морепродукты это тема, это класс! Еще для щитовидки полезна хурма и грецкие орехи. Но самое клевое - морская капуста! Это еще и просто напросто вкусно!
Аватара пользователя
Occasion
 
Сообщения: 914
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 18:09

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 24 фев 2017, 00:22

Анют, точно, надо морскую капусту в рацион включать! Мне, правда, она никогда не нравилась. Может, нори попробовать? Хурма - да, её при мне оставлять надолго нельзя))
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1624
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение стройнёшка » 24 фев 2017, 10:15

Надя, давай налегай на морскую капусту)
Мне салат нравится: Капуста морская, свекла отварная на тёрке, нут отварной и заправка по вкусу (масло+лимонный сок +соль+ горчица) или майонез))))
Разгон 9.01.17 с веса по ТВН - 91,2 кг
Вливаюсь...
Аватара пользователя
стройнёшка
 
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 19:56
Откуда: Москва

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 24 фев 2017, 12:56

стройнёшка писал(а):Надя, давай налегай на морскую капусту)
Мне салат нравится: Капуста морская, свекла отварная на тёрке, нут отварной и заправка по вкусу (масло+лимонный сок +соль+ горчица) или майонез))))


Ириша, спасибо за рецептик, очень интересный, прям суперфуд)) Меня друзья угощали таким: картошка в мундире, лук, отварные яйца, варёная морковь, морская капуста майонез. Не оливье, конечно, но вполне можно съесть ;)
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1624
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 25 фев 2017, 00:23

Отчёт за 24 февраля.
Вес 72,7 -200
Калорийность 1789
Жиры 80

Сегодня, можно считать, вписалась в запланированную калорийность. Прогресс, однако. Вот что значит оказаться в хорошей компании ;)
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1624
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение LadyVengeance » 25 фев 2017, 07:42

Надя, доброе утро!
nmilona писал(а):Лара, спасибо! Насчёт формулы поняла.

Что ты мне посоветуешь с калорийностью делать?
Вот не могу никак решить - или продолжать вот так болтаться, раз всё равно худеется, или пробовать корректировать по МФ, хотя бы в режиме -100.

Я посчитала вручную - получилось РКН 1786 на эту неделю. Наверное, попробую ориентироваться на эту цифру и посмотрю, что получится. Время сейчас, конечно, совсем неподходящее - я не высыпаюсь и от этого отекаю. Плюс питание часто считаю по факту, когда уже ничего не изменить :oops:

С калорийностью ничего не делай, в смысле разгон не нужен, просто выводи по МФ плановую в ручном расчёте.
У тебя УОО без уменьшения на 200 ккал будет 2200, т.е. в режиме минус 200 ты должна худеть на калорийности 2000 ккал, но это если нет гормональных нарушений, что можно выявить либо обследованием, либо практикой. Вот у тебя цифры такие:
ноябрь средняя калорийность за месяц -1668 ккал отвес - 800г (200г в неделю)
декабрь средняя калорийность за 5 недель -1701 ккал отвес - 1200г (240г в неделю)
январь средняя калорийность за месяц -1710 ккал отвес - 600г (120г в неделю)
февраль средняя калорийность за 3 недели -1855 ккал отвес - 800г (267г в неделю)
По-моему цифры говорят сами за себя: Выше калорийность - лучше отвесы. И сейчас как раз 1860 ккал почти соответствует расчётной на похудение в режиме минус 300: 2200-300=1900 ккал
Считайся в режиме -300, чтоб не сильно опускать обменку и дать немного форы организму , если он нуждается в том, чтобы немного доразогнаться. Думаю такой вариант тоже возможен в процессе похудения.
Да, у тебя сейчас по расчёту калорийность 1786 ккал, округляй до десятков, т.е. 1790 ккал.
nmilona писал(а):Тут ещё выяснилось, что щитовидка моя тоже мне приветы передаёт. Ты писала у себя, что стараешься её оживить морепродуктами и солнцем. То есть, для здоровья щитовидки солнце полезно? Мне, увы, надо от него прятаться.

Мне кажется щитовидка почти у всех барахлит... И да, то что подходит одному, другому может навредить. Я просто из своего опыта знаю, что я после поездки на юг и после солярия просто оживаю, даже когда-то мы с дочкой подтвердили это чудо анализами . Но тем не менее я не злоупотребляю тем же солярием - после отпуска обычно 3-4 месяца к нему не подхожу. Хурму сейчас ем почти каждый день, рыбу ем 3-4 раза в неделю, морскую капусту не ем потому что самой лень сухую капусту сварить, а магазинная с уксусом, иногда ем просто нори, мне нравится что они хрустящие, грецкие орехи за всю зиму съела всего 250г - не рагонищься, орехи калорийные.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение стройнёшка » 25 фев 2017, 12:34

nmilona писал(а):
стройнёшка писал(а):Надя, давай налегай на морскую капусту)
Мне салат нравится: Капуста морская, свекла отварная на тёрке, нут отварной и заправка по вкусу (масло+лимонный сок +соль+ горчица) или майонез))))


Ириша, спасибо за рецептик, очень интересный, прям суперфуд)) Меня друзья угощали таким: картошка в мундире, лук, отварные яйца, варёная морковь, морская капуста майонез. Не оливье, конечно, но вполне можно съесть ;)


Интересный рецепт. Я вообще люблю все салаты с морской капустой! :mrgreen:
Разгон 9.01.17 с веса по ТВН - 91,2 кг
Вливаюсь...
Аватара пользователя
стройнёшка
 
Сообщения: 161
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 19:56
Откуда: Москва

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение Occasion » 25 фев 2017, 14:41

А у нас морскую капусту сложно достать. В Германии большая часть морской капусты не проходит по каким-то там стандартам, не знаю чего, может каких вредных веществ, морепродукты же много чего накапливают. Есть наверное в русских магазинах, но выбор у нас с этим ограничен. А вот всяких водорослей у азиатов то конечно завались..
Аватара пользователя
Occasion
 
Сообщения: 914
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 18:09

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 25 фев 2017, 23:10

Ларочка, привет!
Спасибо огромное за советы! Я вообще подумывала насчёт -200 или даже -100, но наверное, ты права - я ведь на этих режимах буду недобирать калорий.
Ура, я правильно посчитала РКН! :D

Ириша, я вот морскую капусту не люблю - меня запах сразу почему-то отталкивает. Хотя... это было раньше... надо сейчас принюхаться :idea:

Анечка, мне кажется, что водоросли из азиатских магазинов - это самое то! Наверное, тоже полезные... ну, уж точно не хуже :mrgreen:
Последний раз редактировалось nmilona 26 фев 2017, 01:13, всего редактировалось 2 раз(а).
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1624
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: nmilona: скорость не имеет значения

Сообщение nmilona » 25 фев 2017, 23:13

Отчёт за 25 февраля.

Вес 72,7 - на месте
Калорийность 1784
Жиры 91 :oops:
Надя, 51 год, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/72,3 сейчас
цель 65,9
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1624
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 47

cron