Диетическая система "Минус фунт"

Оууу) Ирина, поздравляю с беременностью) Пускай она будет максимально-комфортной...

Всем большой-большой (просто огромный) привет!

Наконец-то я в статусе дважды-мамочки (уже как пару недель) и можно потихоньку возвращаться к похудательным целям.

Прошлую неделю питалась по рассчетной калорийности для тех, кто на гв (+400) в режиме -200 - не пошло, вес резво вверх поскакал и я решила вторую неделю такую (~2900) калорийность не тестить. Боязно!
Пока две установочные проведу на 2200 ккал. Это моя средняя калорийность в период беременности, а там погляжу куда поведет меня организма) Все-таки предполагаю обменка моя от природы чуть занижена (пониженное давление, пониженная температура тела и тд..) так что, вот так.

Начнем потихонечку.

Иринка, приветики!
Поздравляю с пополнением семейства!!! УРА! И с возвращением!

стройнёшка писал(а):Прошлую неделю питалась по рассчетной калорийности для тех, кто на гв (+400) в режиме -200 - не пошло, вес резво вверх поскакал и я решила вторую неделю такую (~2900) калорийность не тестить. Боязно!
Пока две установочные проведу на 2200 ккал. Это моя средняя калорийность в период беременности, а там погляжу куда поведет меня организма) Все-таки предполагаю обменка моя от природы чуть занижена (пониженное давление, пониженная температура тела и тд..) так что, вот так.

Начнем потихонечку.

Правильно, тебе видней с какой калорийности начинать. Хотя по мне 2200 маловато, 2400 вроде получше на ГВ. Но цифр твоих на сегодняшний день не знаю. Это я так на глазок пол формулы прикинула - в чистом виде вес х 20 будет примерно 2000 ккал да плюс ГВ 400 ккал.
И до того у тебя калорийность на похудении была порядка 2000 ккал...

Ирина, поздравляю! С возвращением.
Настена фокс тоже родила, 15 ноября, отписалась вчера, мальчик.

Иришка, с пополнением, как хорошо, что в твоем доме поселился крохотный комочек счастья ! Растите здоровенькими. Пусть все,все, все будет хорошо!!!

Ириша, ещё раз поздравляю! Пусть обе дочи растут здоровенькими, умницами-красавицами и радуют маму и папу!

Девочки, спасибо за поздравления и пожелания!

LadyVengeance писал(а): Но цифр твоих на сегодняшний день не знаю...

Рассказываю о цифрах.
Как не хотелось мне удержать вес в беременность - увы... Все-таки цели удержания ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ у меня не было, да и вес вел себя непредсказуемо и тд и тп. В общем когда для удержания надо было понижаться&понижаться, я осталась на прежней КОМФОРТНОЙ калорийности, ну и набрала. 9 КГ!
Рожать я шла с "юбилейной" цифрой 100! Думала оставлю в роддоме килограмм эдак 7-8, но нет. Первое свое утреннее взвешивание дома была 95,8 (т.е. всего -4 кг) Хотя есть вероятность, что еще не сошли отеки беременные.
Вот отсюда и рассчет по формуле:
(163-30)*6+96*20=2718+400(гв)-200=2918 ккал
Верно???
13-19 ноября
СКН 2870 ккал ТВН 97,5 кг Вес, как я и писала, резво вверх поскакал, поэтому решила резануть до 2200 ккал на две недели. Может причина скачков веса в обилии углеводов, т.к. ту неделю у меня их было грамм по 400, вместо привычных мне 250-280. Ну и недосып. 2-3 часа сна в сутки. Организм пока офигивает)))

Вот так вот, девочки. Какие мысли?

стройнёшка писал(а):[size=150]
(163-30)*6+96*20=2718+400(гв)-200=2918 ккал
Верно???
13-19 ноября
СКН 2870 ккал ТВН 97,5 кг Вес, как я и писала, резво вверх поскакал, поэтому решила резануть до 2200 ккал на две недели. Может причина скачков веса в обилии углеводов, т.к. ту неделю у меня их было грамм по 400, вместо привычных мне 250-280. Ну и недосып. 2-3 часа сна в сутки. Организм пока офигивает)))

Вот так вот, девочки. Какие мысли?

Посчитала верно. Худеть можно только в режиме -200, значит 2718 ккал . Первые минус 200 ккал в расчёте, я полагаю, ты отнимаешь просто как в формуле для женщин. Пусть у тебя погрешность в УОО аж 300 ккал. Значит ещё минус 300 : 2718-300=2418 ккал , Эту цифру я первоначально тебе и говорила.
Насчёт углей моё мнение такое - ешь свои 250-280 углей в сутки, 100-120г белка и остальное добирай жирами, это примерно 90-110г , что вполне нормально на калорийности 2400 ккал.

Всем доброго!

Лара, спасибо за советы и математику)
У меня по факту за ту неделю получилась цифра близкая к 2300, так что пусть будет 2300 на установочных. Послушаемся организЬму)
Про бжу, я их в принципе не подгоняю, вроде и так выходит как надо. С отклонениями, но это так и должно быть. При чем, если в один день съедаю больше белка и меньше углей, в следующий день ситуация становится противоположной - организм требует баланса)

1-я установочная
20-26 ноября
СКН 2278 ккал ТВН 75 (-500)

Поздравляю!
Рано-рано ты решила возвращаться "а похудательным целям" по себе знаю Дай время себе и малышу и просто наслаждайся этим моментом...на хоть пару-тройку месяцев. А потом уж можно и о похудении париться)))