Страница 55 из 59

Re: Дневник irinka727

СообщениеДобавлено: 11 дек 2018, 06:59
LadyVengeance
Иринка, привет!
irinka727 писал(а):ТВН этой недели 73,40 (-300) СКН 1802
На этой неделе пришли кд, которых уже и не ждала. Наверное немного выровнялся гормональный фон, сошли отеки и даже удалось снизить вес не понижая калорийности.

Отвес как в аптеке! И это даже с твоей волшебной кулебякой! Отлично, что гормоны нормализовались.

Re: Дневник irinka727

СообщениеДобавлено: 11 дек 2018, 22:02
irinka727
LadyVengeance писал(а):Иринка, привет!
irinka727 писал(а):ТВН этой недели 73,40 (-300) СКН 1802
На этой неделе пришли кд, которых уже и не ждала. Наверное немного выровнялся гормональный фон, сошли отеки и даже удалось снизить вес не понижая калорийности.

Отвес как в аптеке! И это даже с твоей волшебной кулебякой! Отлично, что гормоны нормализовались.

Ларочка, привет! ;)
Очень хочется, чтобы и дальше так продолжалось! 8-)

Re: Дневник irinka727

СообщениеДобавлено: 17 дек 2018, 18:20
irinka727
Всем приветик! ;)
Отчет
10.12.18. калорийность 1922 вес 73,3
11.12.18. калорийность 1695 вес 73,6
12.12.18. калорийность 1748 вес 73,6
13.12.18. калорийность 1710 вес 73,5
14.12.18. калорийность 1739 вес 73,7
15.12.18. калорийность 1811 вес 73,9 гости
16.12.18. калорийность 1708 вес ?
ТВН предыдущей недели 73,40 (-300) СКН 1802
ТВН этой недели 73,60 (+200) СКН 1762
17.12.18. вес 73,4

Re: Дневник irinka727

СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 07:04
LadyVengeance
Иринка, привет!

Немного выбрала твоих цифр:

ТВН 73,81 (+430) СКН 1750
ТВН 73,70 (-110) СКН 1761
ТВН 73,70 (-110) СКН 1761
ТВН 73,40 (-300) СКН 1802
ТВН 73,60 (+200) СКН 1762

У тебя всё как в аптеке - калорийность примерно одинаковая, вес тоже ни куда особо не изменяется. Постоянство - тоже признак совершенства. Если хочешь стройнеть, придётся задуматься о периодическом рационе на 1550 ккал. Добавить на эту калорийность спорта будет сложно. 200 ккал в день - это примерно 3 км бега каждый день, или 6 км ходьбы, что намного легче и реальнее.

Re: Дневник irinka727

СообщениеДобавлено: 20 дек 2018, 22:17
irinka727
LadyVengeance писал(а):Иринка, привет!

Немного выбрала твоих цифр:

ТВН 73,81 (+430) СКН 1750
ТВН 73,70 (-110) СКН 1761
ТВН 73,70 (-110) СКН 1761
ТВН 73,40 (-300) СКН 1802
ТВН 73,60 (+200) СКН 1762

У тебя всё как в аптеке - калорийность примерно одинаковая, вес тоже ни куда особо не изменяется. Постоянство - тоже признак совершенства. Если хочешь стройнеть, придётся задуматься о периодическом рационе на 1550 ккал. Добавить на эту калорийность спорта будет сложно. 200 ккал в день - это примерно 3 км бега каждый день, или 6 км ходьбы, что намного легче и реальнее.

Ларочка, привет! :)
Сама уже задумывалась о снижении калорийности, но меня сбивают с толку мои бесконечные отеки, вроде и питаюсь нормально, а вес сильно скачет на неделе, поэтому и держу примерно одинаковую калорийность. Немного изменила соотношение БЖУ (добавила белков, а то все время сильно не добираю и убавила немного жиров), посмотрю, что получится. Буду пробовать, наверное уже в новом году.

Re: Дневник irinka727

СообщениеДобавлено: 21 дек 2018, 09:04
LadyVengeance
irinka727 писал(а):Сама уже задумывалась о снижении калорийности, но меня сбивают с толку мои бесконечные отеки, вроде и питаюсь нормально, а вес сильно скачет на неделе, поэтому и держу примерно одинаковую калорийность. Немного изменила соотношение БЖУ (добавила белков, а то все время сильно не добираю и убавила немного жиров), посмотрю, что получится. Буду пробовать, наверное уже в новом году.

Да, отёки - это основа наших вечных сомнений. Причём понимание необоснованной ( та даже и обоснованной) отёчности вроде как вызывает сопротивление при уменьшении калорийности, так же как и не совсем логично увеличение калорийности при уходе отёка. Постоянная калорийность хороша, когда ты на ней потихоньку вес снижаешь, у тебя вес стоит.
Белки надо добирать, это считай постоянный профилактический ремонт двигателя в машине, а вот углеводы - это бензин, смысл его много заливать, когда машина мало ездит. В общем я склоняюсь к тому, что если малоактивный образ жизни, то лучше всё таки углеводами особо не увлекаться. Вот на калорийности 1800 ккал, как по мне, потолок углеводов - 50% от общей калорийности = 900 ккал /4 =225 г. Хочется есть больше, тогда надо двигаться больше.
Жиров не надо убавлять, 1г на 1 кг нормального ( не тощего) веса хорошо. Тебе вполне можно есть 65-70г, просто следи чтоб не было много трансжиров, остальные жиры очень даже полезны, они сохраняют целостность нашего организма ( мембраны клеток). Недополучим жиров , начнём сыпаться и дряхлеть, жирорастворимые витамины не усвоятся, а значит иммунитет ухудшится.

В общем, в питании по прежнему главное умеренность и разнообразие.

Re: Дневник irinka727

СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 22:19
irinka727
Ларочка, привет! :)
С углеводами у меня как раз нормально, среднее значение 207, может даже слегка занижены, вот с жирами почти всегда перелет получается, и белков всегда недобор. Буду выравнивать теперь. Спасибо тебе, ты всегда советом помогаешь.
На этой неделе уже немного подправила БЖУ.

Re: Дневник irinka727

СообщениеДобавлено: 24 дек 2018, 22:25
irinka727
Всем привет! :)
Отчет
17.12.18. калорийность 1816 вес 73,4
18.12.18. калорийность 1732 вес 73,8
19.12.18. калорийность 1741 вес 73,7
20.12.18. калорийность 1769 вес 73,1
21.12.18. калорийность 1629 вес 73,1
22.12.18. калорийность 1828 вес 72,8
23.12.18. калорийность 1687 вес 73,1
ТВН предыдущей недели 73,60 (+200) СКН 1762
ТВН этой недели 73,23 (-370) СКН 1743
24.12.18. вес 72,7

Re: Дневник irinka727

СообщениеДобавлено: 25 дек 2018, 07:43
stellay
Ирина, ну вот ты меня по весу уже догнала и перегнала. :D удачи тебе и дальше!

Re: Дневник irinka727

СообщениеДобавлено: 25 дек 2018, 20:06
irinka727
stellay писал(а):Ирина, ну вот ты меня по весу уже догнала и перегнала. :D удачи тебе и дальше!

Татьяна, спасибо!
Скоро праздники, гулять будем долго, думаю что не сильно вперед тебя уйду. :lol: