korT - Меняю себя с МФ

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение stellay » 10 дек 2018, 19:51

Ты, может, пересчитай ТВН (по медиане) за последний месяц, что там получится.
конечно разница получится, по неделям. А в общем должно сойтись. лучше уж одним методом считать.
Танюша, ну удержание получается. Я специально ем соленую рыбку, чтоб не отвыкнуть :D и она получается у меня обычно на ужин и ничего.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1191
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 17 дек 2018, 04:54

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !
Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
94неделя -режим -поддержание
ТВН предпоследней недели 81,52 -(+40)
ТВН последней недели 81,73
Недельное изменение веса- +310 , вот это да....., даже не смотря на то, что СКН меньше рекомендуемой.
СКН предпоследней недели 1788(рекомендуемая 1780)
СКН последней недели 1706 (рекомендуемая 1750)
Рекомендуемая КН- 1650, вес на сегодня 81,7
Калорийность небльшая, мне обычно на такой калорийности голодно,но что делать. Разница с наименьшим весом летним в 900гр (80,8 было) Почти 1 кг прилип на зиму. Физактивность меньше в принципе, да еще и на один день тренировок меньше, в этот день время тренировки изменили и очень неудобное время. До Нового года режим менять не буду, все равно в Новый год еще сколько-то прилипнет, и уж с нового года и с новыми силами перейду на режим. Да...., калорийность маленькая, что ж на Новый год-то остается? Мааааалоооо....

82 2018-09-10 2018-09-16 81.0 80.7 81.1 80.7 81.4 81.3 81.1 81.0 81.06 100[/color] 1700 1780 1698 1686 1700 1740 1640 1760 1715 0
83 2018-09-17 2018-09-23 81.0 80.9 80.8 81.0 80.7 81.0 80.8 81.1 80.90 -160 1680 1670 1991 1782 1709 1720 1762 1605 1748 0
84 2018-09-16 2018-09-30 81.1 81.5 81.0 81.3 81.3 81.1 81.3 81.4 81.25 350 1810 1927 1657 1727 1767 2001 1770 1951 1829 0
85 2018-10-01 2018-10-07 81.4 81.3 82.4 81.9 81.6 81.5 81.7 81.1 81.62 370 1690 1690 1701 1700 1676 1684 2203 1687 1763 0
86 2018-10-08 2018-10-14 81.1 81.6 81.7 81.4 81.4 81.2 81.5 81.3 81.43 -190 1700 1809 1735 1638 1662 1682 1977 1896 1771 0
87 2018-10-15 2018-10-21 81.3 81.1 81.6 81.2 81.7 81.5 81.3 81.4 81.38 -50 1860 1812 1932 1839 1789 1889 1957 1957 1882 0
88 2018-10-22 2018-10-28 81.4 81.5 81.7 81.2 81.5 81.6 81.7 81.1 81.53 150 1850 1883 1805 1814 1830 2074 1735 1714 1836 0
89 2018-10-29 2018-11-04 81.1 81.2 81.7 81.6 81.2 81.4 81.9 81.9 81.55 20 1780 1712 1697 1752 1822 2084 1847 1778 1813 0
90 2018-11-05 2018-11-11 81.9 81.7 81.3 81.5 81.6 81.7 81.4 81.4 81.55 0 1810 1731 1720 1800 1735 1515 1730 1706 1705 0
91 2018-11-12 2018-11-18 81.4 81.4 81.6 81.7 81.4 81.4 81.4 81.0 81.44 -110 1760 1650 1633 1448 1661 1697 1779 1736 1658 0
92 2018-11-19 2018-11-25 81.0 81.0 81.4 81.4 81.5 81.9 81.6 81.4 81.44 0 1740 1700 1737 1734 1600 1915 1773 1830 1756 0
93 2018-11-26 2018-12-02 81.4 81.2 81.5 81.5 81.3 81.4 81.1 81.5 81.38 -60 1710 1748 1730 1797 1754 1763 1690 1710 1742 0
94 2018-12-03 2018-12-09 81.5 81.1 81.1 81.4 81.5 81.5 81.6 82.0 81.42 40 1780 1755 1720 2150 1730 1778 1752 1631 1788 0
95 2018-12-10 2018-12-16 82.0 81.9 81.4 81.5 81.6 81.9 81.8 81.7 81.73 310 1750 1700 1690 1700 1670 1742 1740 1700 1706 0
96 2018-12-17 2018-12-23 81.7 - - - 1650 - - - - - - - -

А это результаты моего хренового поддержания .
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 17 дек 2018, 08:02

Танюша, привет!
Я вот только могу сказать, исходя из своего личного опыта. Ну вот хоть убейте меня, когда у меня потихоньку рос вес , мне было голодно. Я всё-таки думаю, что это был эффект сет-поинт. Видимо наши организмы заточены на похудение в течении примерно двух лет, потом срабатывает эффект йо-йо, естественно со снижением уровня лептина и в наших силах с помощью МФ затормозить резкий набор веса, минимизировать возврат кг, тем самым уменьшив точку сет-поинта, комфортный вес для организма.
Вот сейчас мне совсем не голодно, почему не знаю. Мне кажется, именно сейчас у меня получится снижать вес. Вот завтра уже будет пятая неделя с отвесом. Насколько это точно, можно уже будет говорить только к маю месяцу. Сейчас НГ испортит картину, потом я в отпуске побываю, и уж после будет видно, смогу я стройнеть или нет.

И вот нашла на форуме s-body в пятом пункте советов новичкам:
Далее, изредка, по большим праздникам могут случаться нарушения калорийности, но нужно учесть, что после нарушения нормальный ритм похудения восстанавливается в течение двух–трех недель (из личного опыта). Если произошло такое нарушение, то на следующий день можно скорректировать только 50 ккал, а остальные записать как есть.
Даже комментировать не хочу, это то, что я всё время всем говорю :? :( , уж если вышел залёт, не валите калорийность других дней, обменка будет снижаться. Компенсации и накоплениями проходят только у абсолютно здоровых, без гормональных проблем, с большим ресурсом здоровья худеющих. Т.е. можно,но если ты молод и здоров как бык! В остальных случаях нельзя. Копите и компенсируйте в течении того дня, когда будет нарушение. С утра пустенько, к вечеру густенько и будет вам счастье. Я вот уже с мужем договариваюсь, что перед поездкой к друзьям 1 января ничего готовить не буду, предлагаю позавтракать творогом, пообедать кашей и вечером гульнуть по полной программе.

Пы.Сы. все 100% работающие правила МФ давным давно прописаны... так нет, мы всё экспериментируем, на своём личном опыте выводим эти правила для себя. Изображение
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3031
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение stellay » 17 дек 2018, 12:48

Танюша, пусть на такой низкой калорийности у тебя будет большой отвес!
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1191
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 24 дек 2018, 05:02

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !
Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
95неделя -режим -поддержание
ТВН предпоследней недели 81,73 - (+310)
ТВН последней недели 81,77
Недельное изменение веса- +40 , :evil:
СКН предпоследней недели 1706(рекомендуемая 1750)
СКН последней недели 1651 (рекомендуемая 1650)
Рекомендуемая КН- 1610,(вес на сегодня 81,9. Ручной подсчет калорийности -1580.
Несмотря на соблюдение калорийности без грехов в течении недели, все равно по ТВН опять +, в чем дело, не пойму? Калорийность совсем снизилась. Но буду держать ее в пределах 1600 на неделе, ведь впереди Новогодняя ночь, а с чем мы к неей пришли? С фигой, грубо говоря. Что-то как-то прямо все не радостно. В питании все как обычно, физактивности меньше конечно, но не до такой же степени, и тем не менее калорийность валится, вес растет, пусть по чуть-чуть, но ведь растет. Завтра иду сдавать очередной раз (я это делаю раз в год) кровь на гармоны, посмотрим. Может гармоны опять шалят ?

Лара посоветуй, как быть дальше?
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение nmilona » 25 дек 2018, 16:45

Танюш, может, если по медиане, а не по табличке ТВН посчитать, то вес на месте?
Как там у тебя вес по дням?
Надя, 49 лет, рост 167
/81,5 начало (подсчёт калорий)/72,8 начало МФ/70,1 сейчас
цель 64,5
Аватара пользователя
nmilona
 
Сообщения: 1318
Зарегистрирован: 22 фев 2017, 01:14

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 25 дек 2018, 17:05

korT писал(а):Лара посоветуй, как быть дальше?

Танюша, сочувствую. На Новый Год пусть будет как будет. Заодно результаты гормонов подождём.
Если будет всё нормально, три недели пробуй опускаться ниже, должен же когда-нибудь вес пойти вниз.

Кстати, я в шоке, что мне показали мои приборы в день отдыха. Мой расход калорий еле-еле дотянул до 1700 ккал. Так что надо искать варианты движения, движение лечит всё - все резистентности ( инсулиновую и лептиновую), оживляет обмен веществ - кровь быстрее движется, лучше идут процессы регенерации и восстановления. Купи себе велосипед, или элипсоид, или степер и каждый день работай по 200 ккал, по времени выиграешь, чем по залам ходить. Или купи себе платформу для степа и вышагивай по программам из интернета. В конце концов, какую-нибудь каждодневную тренировку себе устрой.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3031
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение korT » 31 дек 2018, 05:07

ДОБРЫЙ ДЕНЬ !
Отчет:начало разгона -90,6, начало МФ-91,8
95неделя -режим -поддержание
ТВН предпоследней недели 81,77- (+40)
ТВН последней недели 81,46
Недельное изменение веса- -310 , воооот.....
СКН предпоследней недели 1651(рекомендуемая 1650)
СКН последней недели 1585 (рекомендуемая 1610)
Рекомендуемая КН- 1720,(вес на сегодня 81,3. Ручной подсчет - РКН-1718, оуругляем 1720. Сегодня Новогодняя ночь предстоит, где-то буду стараться уложится в 1900 кал, а в остальные дни скомпенсирую, меню примерно составила на день, должно все получится , если конечно вести себя прилично :) (бум стараться).
Калорийность на этой неделе выдержала отлично, вот, что значит серьезный настрой, и чувство голода не разу не тревожило и на весах все ОК!
ВСЕХ С НОВЫМ ГОДОМ и ВСЕГО ТОЛЬКО ХОРОШЕГО!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!
Аватара пользователя
korT
 
Сообщения: 850
Зарегистрирован: 21 фев 2017, 05:24

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение stellay » 31 дек 2018, 10:53

Танюша, привет! Ну ты молодец! Все выдержала, все распланировала. Все у тебя получится!
А ты ведь можешь в калькуляторе считаться.
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1191
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: korT - Меняю себя с МФ

Сообщение LadyVengeance » 31 дек 2018, 12:08

Танюша, привет! Как же я рада, что у тебя отвес! Это настоящий предновогодний подарок! :)
С наступающим Новым годом тебя! Здоровья, счастья и исполнения всех твоих желаний!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3031
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: MSN [Bot] и гости: 1

cron