korT писал(а):Не пойму, что происходит. Вес опять начал скакать +,-. и в итоге стоит на одних цифрах. Если в весенне-летний период каждые 3 недели вес стабильно уходил на одну единичку ниже (т.е 3 недели на цифрахм 88, затем 3 недели на 87, следующие 3- 86), то эта уже 6 неделя на цифре 85 крутится и вниз не идет, а наоборот, Вес снижался до 85,2, а потом пополз потихоньку вверх. Меньше двигательная активность? Сад-огород закончился? Но я не скажу, что на огороде я сильно уж упахивалась. Сейчас конечно больше сижу, то возле компа, то возле телика. И еще заметила, что после двух выходных после тренировки в понедельник всегда идет плюс, калорийности придерживаюсь четко, бывает что перелечу, но это совсем на чуть-чуть, больших перелетов нет, в среднюю укладываюсь точненько. Неужели так организм реагирует на осень-зиму? Нового ни в продуктах, ни в питании нет, если тренировки стали чуть интенсивнее, опять сменился тренер. Но я не думаю, что это влияет. Калорийность падает, а вес стабильно на месте +,-. Короче я, как говорит молодежь, в полной непонятке.
Танюш, приветики!
Я считаю, что если калорийность падает больше трёх недель подряд, то надо остановиться и переждать на равновесной. Причин, мешающим недельному отвеса, может быть масса, начиная с соли/сахара/алкогля/физнагрузки/недосыпания/перетренированности/недотренированности/луна/изменение рациона.... и заканчивая сезонными и гормональными колебаниями. Так вот я думаю, что в случае непоняток, лучше не торопиться. Надо помнить, что длительное занижение калорийности может привести к снижению УОО, а не к увеличению отвесов, как нам очень хотелось бы.
Потому всегда прошу выкладывать полную картину по ТВН и СКН, чтоб можно было анализировать, хотя бы за последние 2-3 месяца.
И вот сейчас бы я на твоём месте взяла бы режим удержания (если наблюдается картина упорного снижения калорийности!). Раз так упорно организм держит вес, то вполне можно было бы месяцок поудерживать. И из последнего расчёта картина была бы следующая:
Недельное изменение веса (-50)
СКН предпоследней недели 1830(рекомендуемая 1830)
СКН последней недели 1800 (рекомендуемая 1800)
Рекомендуемая калорийность новой недели -1865 ( плюс 50), согласись, на такой бы калорийности непоняток было бы меньше и не так бы было обидно, что вес не снижается.
А если у тебя это первая неделя на 1740, то одну неделю вполне можно и переждать, может ситуация в корне изменится.
Ну временно конечно, но я ж как всегда еще немного не успела в саду доделать. Вот еще бы 2 недельки и я бы прибрала все.
