korT » 24 окт 2018, 06:24
Всем приветик! Вот что я сегодня вычитала.
Опасно худеть осенью
Речь идёт и о резком похудении с помощью диеты и о тяжёлых тренировках в спортзале.
В сезон весны и лета мы теряем достаточно веса за счёт прогулок, плавания и более-менее хорошей пищи - изобилие овощей и фруктов. Когда же настаёт осень - мы заметно набираем лишние килограммы: их не видно под новыми осенними нарядами, не нужно ходить на пляж, становится грустно на душе при мыслях уходящего тепла... Так как мы видим что происходит с телом - идёт набор граммом или даже 1-2 лишних килограммов, все немедленно бегут в зал (осень - зима, это время когда люди обычно покупают абонементы), а кто более ленивый - садятся на диеты (их сейчас много, и как правило они в будущем только время), не путать с качественным питанием. Первый способ вы выбрали или второй - не важно, стоит обратить внимание что именно осенью они вредны и опасны для здоровья, сейчас расскажу!
Заниматься спортом нужно с умом!
1. Био-часы и био-ритмы
Осенью организм набирает вес к зиме, так уж устроены и животные и человек, впереди холода и природа знает какие опасности могут таиться (ей не известно что вы живёте в теплой квартире или доме, и не охотитесь, а ездите в магазин). Набор веса в данное время года абсолютно нормальное явление, его избежание и наоборот похудение ведёт к истощению сил и может привести к срыву, переедание, гормональному сбою. Так что не тревожим организм и набираем припасы к зиме! (в пределах разумного)
Смена времени года - стресс для организма и смена биологических часов
2. Стресс
Осень - пора стресса для организма! Холода, насморк, темнота, сырость на улице и угнетение вечно хмурыми лицами на работе и в метро, в общем людей данное время подводит к хандре или даже депрессии. Худеть и садиться на диету в данное время не лучший вариант, так как организм уже подвержен выработке гармона стресса, голодание и низкое потребление углеводов увеличит его, можно навредить организму - по этому не голодаем, просто питаемся качественной пищей, а в зале делаем упор на кардио и лёгкие упражнения, выматывание организма тяжёлыми снарядами сейчас ни к чему.
Болеть нам, девушкам - ну ни как нельзя!
3. Иммунитет
Кушаем мало, плохо или вовсе не кушаем - опасно! Осень и зима пора когда вокруг обитает много вирусов, нужно укреплять иммунитет, а не ослаблять его. Кушаем овощи и фрукты, мясо. Особый упор делаем на рыбу, красную и жирную предпочтительнее - в ней омега-3 жиры и витамин Д. Витамин Д летом получаем от солнечного света, а зимой будем заимствовать в продуктах! Также можно пропить курсы мультикомплексных витаминов.
Итог:
Не худеем, лёгкий спорт и грамотное питание, вы будете здоровы, в отличной форме и с хорошим настроением! Всем удачи!
Привет! Я - Татьяна.
Отдам в хорошие руки 20 кг лишнего веса... Ну будьте же людьми! Возьмите хоть на время!