MF-Follower-400 писал(а):Скажи, отчего калорийность такая не высокая ? 1360 ккал, так и до 1200 можно дойти.
Anastasia33 писал(а):Недельное изменение веса 830 г
Вот такой он Новый год !
LadyVengeance писал(а):MF-Follower-400 писал(а):Скажи, отчего калорийность такая не высокая ? 1360 ккал, так и до 1200 можно дойти.
Есть такая формула Каннингема УОО=500 + 22 х БМТ , где БМТ - безжировая масса тела, по ней выходит что каждый дополнительный кг мышц дает 22 ккал основного обмена. По себе сразу скажу, у меня мышц 29,9%=20,51 кг, сама лично взвешивала барышню рост 165, вес 65кг и 15% мышц, это 9,75 кг мышц. Т.е. при относительно одинаковой массе тела, но при разнице мышц 20,51-9,75 = 10,76 кг я сжигаю на 10,76х22 ккал=237 ккал больше. Ещё надо учесть, чтоб иметь такое количество мышц, я трачу в среднем на физическую активность 300-400 ккал, что в общей сложности увеличивает общую калорийность рациона на 537-637 ккал.
Вернуться в Дневники пользователей
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 73