Дневник Anastasia33

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 01 май 2017, 05:16

МФ нед.27 план 1550 СКН 1596 ТВН 76.73(-170)
МФ нед.28 план 1550 СКН 1567 ТВН 76.52(-210)
МФ нед.29 план 1590 СКН 1584ТВН 76.09(-430)
МФ нед.30 план 1680 СКН 1651 ТВН 76.54(+450)
МФ нед.31 план 1520 СКН 1609 ТВН 76.15(-390)
МФ нед.32 план 1730 СКН 1713 ТВН 76.53(+380)
МФ нед.33 план 1560 СКН 1585 ТВН 76.65(+120)
МФ нед.34 план 1550 СКН 1616 ТВН 76.99(+340)

С четверга бонус +100 не учитывала
ПН план 1550 факт 1555 вес 77,2
ВТ план 1550 факт 1546 вес 76,7
СР план 1550 факт 1716 вес 763
ЧТ план 1550 факт 1519 вес 77,2
ПТ план 1550 факт 1446 вес 76,8
СБ план 1550 факт 1568 вес 77,2
ВС план 1550 факт 1989 вес 77,6
Вес на сегодня 76,8
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 76.65 кг
Типичный вес последней недели 76.99 кг
Недельное изменение веса 340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1585 ккал (реком. калор. 1560)
Средняя калорийность последней недели 1616 ккал (реком. калор. 1550)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1500 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3
Последний раз редактировалось Anastasia33 08 май 2017, 05:34, всего редактировалось 1 раз.
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 08 май 2017, 05:32

МФ нед.18 план 1500 СКН 1500 ТВН 77,33(-140)
МФ нед.19 план 1430 СКН 1508 ТВН 76.91(-420)
МФ нед.20 план 1640 СКН 1660 ТВН 76.96(+50)
МФ нед.21 план 1480 СКН 1533 ТВН 76.95(-10) КД
МФ нед.22 план 1500 СКН 1533 ТВН 77.05(+100)
МФ нед.23 план 1480 СКН 1483 ТВН 76.66(-390)
МФ нед.24 план 1620 СКН 1633 ТВН 76.72(+60)
МФ нед.25 план 1460 СКН 1528 ТВН 76.59(-130)
МФ нед.26 план 1560 СКН 1600 ТВН 76.90(+310)
МФ нед.27 план 1550 СКН 1596 ТВН 76.73(-170)
МФ нед.28 план 1550 СКН 1567 ТВН 76.52(-210)
МФ нед.29 план 1590 СКН 1584 ТВН 76.09(-430)
МФ нед.30 план 1680 СКН 1651 ТВН 76.54(+450)
МФ нед.31 план 1520 СКН 1609 ТВН 76.15(-390)
МФ нед.32 план 1730 СКН 1713 ТВН 76.53(+380)
МФ нед.33 план 1560 СКН 1585 ТВН 76.65(+120)
МФ нед.34 план 1550 СКН 1616 ТВН 76.99(+340)
МФ нед.35 план 1500 СКН 1563 ТВН 76.88(-110)
бонус +100 не учитывала
ПН план 1500 факт 1710 вес 76,8
ВТ план 1500 факт 1571 вес 76,8
СР план 1500 факт 1486 вес 77
ЧТ план 1500 факт 1567 вес 77,2
ПТ план 1500 факт 1580 вес 77,2
СБ план 1500 факт 1511 вес 76,8
ВС план 1500 факт 1918 вес 76,4
Вес на сегодня 76,6
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 76.99 кг
Типичный вес последней недели 76.88 кг
Недельное изменение веса -110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1620 ккал (реком. калор. 1550)
Средняя калорийность последней недели 1563 ккал (реком. калор. 1500)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1550 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 15 май 2017, 06:08

МФ нед.18 план 1500 СКН 1500 ТВН 77,33(-140)
МФ нед.19 план 1430 СКН 1508 ТВН 76.91(-420)
МФ нед.20 план 1640 СКН 1660 ТВН 76.96(+50)
МФ нед.21 план 1480 СКН 1533 ТВН 76.95(-10) КД
МФ нед.22 план 1500 СКН 1533 ТВН 77.05(+100)
МФ нед.23 план 1480 СКН 1483 ТВН 76.66(-390)
МФ нед.24 план 1620 СКН 1633 ТВН 76.72(+60)
МФ нед.25 план 1460 СКН 1528 ТВН 76.59(-130)КД
МФ нед.26 план 1560 СКН 1600 ТВН 76.90(+310)
МФ нед.27 план 1550 СКН 1596 ТВН 76.73(-170)
МФ нед.28 план 1550 СКН 1567 ТВН 76.52(-210)
МФ нед.29 план 1590 СКН 1584 ТВН 76.09(-430)КД
МФ нед.30 план 1680 СКН 1651 ТВН 76.54(+450)
МФ нед.31 план 1520 СКН 1609 ТВН 76.15(-390)
МФ нед.32 план 1730 СКН 1713 ТВН 76.53(+380)
МФ нед.33 план 1560 СКН 1585 ТВН 76.65(+120)КД
МФ нед.34 план 1550 СКН 1616 ТВН 76.99(+340)
МФ нед.35 план 1500 СКН 1563 ТВН 76.88(-110)
МФ нед.36 план 1550 СКН 1539 ТВН 76.81(-70)
БЖУ по дням в скобках
ПН план 1550 факт 1603 вес 76,6 (Б 38,Ж 69,У 211)
ВТ план 1550 факт 1541 вес 77 (Б 53,Ж 69,У 159)
СР план 1550 факт 1514 вес 76,8 (Б 61,Ж 78,У 248)
ЧТ план 1550 факт 1480 вес 77 (Б 71,Ж 77,У 131)
ПТ план 1550 факт 1623 вес 76,6 (Б 55,Ж 95,У 134)
СБ план 1550 факт 1488 вес 76,8 (Б 52,Ж 92,У 107)
ВС план 1550 факт 1522 вес 76,8 (Б 69,Ж 63,У 184)
Вес на сегодня 76,8
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 76.88 кг
Типичный вес последней недели 76.81 кг
Недельное изменение веса -70 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1563 ккал (реком. калор. 1500)
Средняя калорийность последней недели 1539 ккал (реком. калор. 1550)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1470 ккал


Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Последний раз редактировалось Anastasia33 15 май 2017, 07:24, всего редактировалось 1 раз.
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение LadyVengeance » 15 май 2017, 06:56

Настя, привет!
А что ты КД не указываешь в общем отчёте? Непонятно, когда м.б. привесы по циклы, когда бонус был.
И смотри, у тебя белка на прошлой неделе вышло по среднему 57г, как по мне, несколько маловато...
Жиров 77г, вроде нормально.
И сама наверно видишь, что как только углеводы переваливают за 200г идёт привес.
Можно ради эксперимента подержать ровнее углеводы и добавить 20г белка.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 15 май 2017, 07:21

Спасибо,Лара.Как раз сейчас и стараюсь привести в норму БЖУ
Бонус в отчетах пишу
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 22 май 2017, 05:20

МФ нед.18 план 1500 СКН 1500 ТВН 77,33(-140)
МФ нед.19 план 1430 СКН 1508 ТВН 76.91(-420)
МФ нед.20 план 1640 СКН 1660 ТВН 76.96(+50)
МФ нед.21 план 1480 СКН 1533 ТВН 76.95(-10) КД
МФ нед.22 план 1500 СКН 1533 ТВН 77.05(+100)
МФ нед.23 план 1480 СКН 1483 ТВН 76.66(-390)
МФ нед.24 план 1620 СКН 1633 ТВН 76.72(+60)
МФ нед.25 план 1460 СКН 1528 ТВН 76.59(-130)КД
МФ нед.26 план 1560 СКН 1600 ТВН 76.90(+310)
МФ нед.27 план 1550 СКН 1596 ТВН 76.73(-170)
МФ нед.28 план 1550 СКН 1567 ТВН 76.52(-210)
МФ нед.29 план 1590 СКН 1584 ТВН 76.09(-430)КД
МФ нед.30 план 1680 СКН 1651 ТВН 76.54(+450)
МФ нед.31 план 1520 СКН 1609 ТВН 76.15(-390)
МФ нед.32 план 1730 СКН 1713 ТВН 76.53(+380)
МФ нед.33 план 1560 СКН 1585 ТВН 76.65(+120)КД
МФ нед.34 план 1550 СКН 1616 ТВН 76.99(+340)
МФ нед.35 план 1500 СКН 1563 ТВН 76.88(-110)
МФ нед.36 план 1550 СКН 1539 ТВН 76.81(-70)
МФ нед.37 план 1470 СКН 1461 ТВН 76.47(-340)
БЖУ по дням в скобках
ПН план 1470 факт 1458 вес 76,8 (Б 79 Ж 85 У 187)
ВТ план 1470 факт 1463 вес 76.6 (Б 100 Ж 71 У 98)
СР план 1470 факт 1461 вес 76,3 (Б 91Ж 66 У 143)
ЧТ план 1470 факт 1477 вес 76.1 (Б 92 Ж 78 У 87)
ПТ план 1470 факт 1449 вес 76,1 (Б 68 Ж 76 У 119 )
СБ план 1470 факт 1440 вес 76,5 (Б 148 Ж 173 У 220)
ВС план 1470 факт 1482 вес 77 (Б 57 Ж 92 У 103)
Вес на сегодня 76,8
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 76.81 кг
Типичный вес последней недели 76.47 кг
Недельное изменение веса -340 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1539 ккал (реком. калор. 1550)
Средняя калорийность последней недели 1461 ккал (реком. калор. 1470)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1570 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение LadyVengeance » 22 май 2017, 05:26

Настя,привет! Отвес отличный! Вижу,что ты белков добавила, наверно поэтому у тебя жиры подпрыгнули. И в субботнем БЖУ видно где-то ошиблась. Со временем ,думаю, БЖУ выровняется, но отвес есть и это уже прогресс.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 22 май 2017, 10:35

LadyVengeance писал(а):Настя,привет! Отвес отличный! Вижу,что ты белков добавила, наверно поэтому у тебя жиры подпрыгнули. И в субботнем БЖУ видно где-то ошиблась. Со временем ,думаю, БЖУ выровняется, но отвес есть и это уже прогресс.

Спасибо,Лара! В субботнем БЖУ возможно и ошиблась,но шашлык и пирожное на даче подпортили всё.
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 29 май 2017, 05:58

МФ нед.26 план 1560 СКН 1600 ТВН 76.90(+310)
МФ нед.27 план 1550 СКН 1596 ТВН 76.73(-170)
МФ нед.28 план 1550 СКН 1567 ТВН 76.52(-210)
МФ нед.29 план 1590 СКН 1584 ТВН 76.09(-430)КД
МФ нед.30 план 1680 СКН 1651 ТВН 76.54(+450)
МФ нед.31 план 1520 СКН 1609 ТВН 76.15(-390)
МФ нед.32 план 1730 СКН 1713 ТВН 76.53(+380)
МФ нед.33 план 1560 СКН 1585 ТВН 76.65(+120)КД
МФ нед.34 план 1550 СКН 1616 ТВН 76.99(+340)
МФ нед.35 план 1500 СКН 1563 ТВН 76.88(-110)
МФ нед.36 план 1550 СКН 1539 ТВН 76.81(-70)
МФ нед.37 план 1470 СКН 1461 ТВН 76.47(-340)
МФ нед.38 план 1570 СКН 1551 ТВН 76.56(+90)
БЖУ по дням в скобках с четверга бонус +100 не учитывала
ПН план 1570 факт 1548 вес 76,8 (Б 80 Ж 90У 93)
ВТ план 1570 факт 1537 вес 76.6 (Б 84 Ж 70 У 135)
СР план 1570 факт 1520 вес 76,6 (Б 68 Ж 83 У 127)
ЧТ план 1570 факт 1543 вес 76.8 (Б 63 Ж 86 У 148)
ПТ план 1570 факт 1578 вес 76,4 (Б 96 Ж 75 У 140 )
СБ план 1570 факт 1500 вес 76,0 (Б 109 Ж 82 У 98)
ВС план 1570 факт 1633 вес 76,6 (Б 76 Ж 83 У 173)
Вес на сегодня 76,6
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 76.47 кг
Типичный вес последней недели 76.56 кг
Недельное изменение веса 90 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1461 ккал (реком. калор. 1470)
Средняя калорийность последней недели 1551 ккал (реком. калор. 1570)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1410 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение LadyVengeance » 29 май 2017, 06:08

Настя, привет! Для КД привес скромный. Печалит только назначенная калорийность, но если выдержишь, то отвес будет то, что надо.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 87