Дневник Anastasia33

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение LadyVengeance » 25 дек 2017, 08:11

Настя, привет! Очень обнадёживающий отчётик перед Новым годом - и отвес, и калорийность поднялась, и бонус намечается. Здорово!
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 25 дек 2017, 10:10

Спасибо! Действительно хорошая калорийность.
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 04 янв 2018, 10:42

МФ нед.63 план 1420 СКН 1528 ТВН 80,59(+920) КД
МФ нед.64 план 1400 СКН 1495 ТВН 80,55(-40)
МФ нед.65 план 1490 СКН 1489 ТВН 81,05(+500)
МФ нед.66 план 1390 СКН 1423 ТВН 80,46(-590)
МФ нед.67 план 1560 СКН 1473 ТВН 80,66(+200)
МФ нед.68 план 1350 СКН 1438 ТВН 80,43(-230)
МФ нед.69 план 1560 СКН 1476 ТВН 80,68(+250)

С субботы бонус +100 кк не учитывала
ПН план 1560 факт 1570 вес 80,6
ВТ план 1560 факт 1408 вес 80,0
СР план 1560 факт 1682 вес 81
ЧТ план 1560 факт 1419 вес 81,3
ПТ план 1560 факт 1399 вес 80,7
СБ план 1560 факт 1422 вес 80,4
ВС план 1560 факт 1433 вес 80
Вес на сегодня 81,4
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -100 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 80.43 кг
Типичный вес последней недели 80.68 кг
Недельное изменение веса 250 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1437 ккал (реком. калор. 1350)
Средняя калорийность последней недели 1476 ккал (реком. калор. 1560)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1360 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3
На этой неделе бонус +100кк
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение MF-Follower-400 » 04 янв 2018, 12:39

Anastasia33, привет, с НГ 2018.

Скажи, отчего калорийность такая не высокая ? 1360 ккал, так и до 1200 можно дойти.
MF-Follower-400
 

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение LadyVengeance » 04 янв 2018, 16:32

MF-Follower-400 писал(а):Скажи, отчего калорийность такая не высокая ? 1360 ккал, так и до 1200 можно дойти.

Есть такая формула Каннингема УОО=500 + 22 х БМТ , где БМТ - безжировая масса тела, по ней выходит что каждый дополнительный кг мышц дает 22 ккал основного обмена. По себе сразу скажу, у меня мышц 29,9%=20,51 кг, сама лично взвешивала барышню рост 165, вес 65кг и 15% мышц, это 9,75 кг мышц. Т.е. при относительно одинаковой массе тела, но при разнице мышц 20,51-9,75 = 10,76 кг я сжигаю на 10,76х22 ккал=237 ккал больше. Ещё надо учесть, чтоб иметь такое количество мышц, я трачу в среднем на физическую активность 300-400 ккал, что в общей сложности увеличивает общую калорийность рациона на 537-637 ккал.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 08 янв 2018, 08:21

МФ нед.65 план 1490 СКН 1489 ТВН 81,05(+500)
МФ нед.66 план 1390 СКН 1423 ТВН 80,46(-590)
МФ нед.67 план 1560 СКН 1473 ТВН 80,66(+200)
МФ нед.68 план 1350 СКН 1438 ТВН 80,43(-230)
МФ нед.69 план 1560 СКН 1476 ТВН 80,68(+250)
МФ нед.70 план 1360 СКН 1501 ТВН 81,51(+830)

бонус +100 кк не учитывала
ПН план 1360 факт 1730 вес 81,4
ВТ план 1360 факт 1570 вес 81,5
СР план 1360 факт 1580 вес 81,5
ЧТ план 1360 факт 1399 вес 81,2
ПТ план 1360 факт 1370 вес 81,5
СБ план 1360 факт 1478 вес 81,4
ВС план 1360 факт 1380 вес 81,7
Вес на сегодня 82,4 Поела соленой рыбки
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -100 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 80.68 кг
Типичный вес последней недели 81.51 кг
Недельное изменение веса 830 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1476 ккал (реком. калор. 1560)
Средняя калорийность последней недели 1501 ккал (реком. калор. 1360)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1390 ккал


Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3
Вот такой он Новый год !Бонус еще 2 дня
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение LadyVengeance » 09 янв 2018, 07:17

Anastasia33 писал(а):Недельное изменение веса 830 г
Вот такой он Новый год !

Это точно... Но ты особо и не грешила по моим понятиям, калорийность очень скромная.
Лара, 55 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2022 год - перерыв , январь 2023г. - вес 75 кг, октябрь 23г - вес 70,0 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3351
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 16 янв 2018, 08:52

МФ нед.66 план 1390 СКН 1423 ТВН 80,46(-590)
МФ нед.67 план 1560 СКН 1473 ТВН 80,66(+200)
МФ нед.68 план 1350 СКН 1438 ТВН 80,43(-230)
МФ нед.69 план 1560 СКН 1476 ТВН 80,68(+250)
МФ нед.70 план 1360 СКН 1501 ТВН 81,51(+830)
МФ нед.71 план 1390 СКН 1415 ТВН 81,78(+270)КД

ПН план 1390 факт 1604 вес 82,4
ВТ план 1390 факт 1475 вес 82,4
СР план 1390 факт 1399 вес 81,5
ЧТ план 1390 факт 1421 вес 81,9
ПТ план 1390 факт 1340 вес 81,5
СБ план 1390 факт 1244 вес 81,7
ВС план 1390 факт 1424 вес 81,6
Вес на сегодня 81,6
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -100 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 81.51 кг
Типичный вес последней недели 81.78 кг
Недельное изменение веса 270 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1501 ккал (реком. калор. 1360)
Средняя калорийность последней недели 1415 ккал (реком. калор. 1390)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1360 ккал


Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение MF-Follower-400 » 19 янв 2018, 18:53

LadyVengeance писал(а):
MF-Follower-400 писал(а):Скажи, отчего калорийность такая не высокая ? 1360 ккал, так и до 1200 можно дойти.

Есть такая формула Каннингема УОО=500 + 22 х БМТ , где БМТ - безжировая масса тела, по ней выходит что каждый дополнительный кг мышц дает 22 ккал основного обмена. По себе сразу скажу, у меня мышц 29,9%=20,51 кг, сама лично взвешивала барышню рост 165, вес 65кг и 15% мышц, это 9,75 кг мышц. Т.е. при относительно одинаковой массе тела, но при разнице мышц 20,51-9,75 = 10,76 кг я сжигаю на 10,76х22 ккал=237 ккал больше. Ещё надо учесть, чтоб иметь такое количество мышц, я трачу в среднем на физическую активность 300-400 ккал, что в общей сложности увеличивает общую калорийность рациона на 537-637 ккал.


Это все прекрасно, а отчего не коассический МФ ?
MF-Follower-400
 

Re: Дневник Anastasia33

Сообщение Anastasia33 » 22 янв 2018, 06:25

МФ нед.68 план 1350 СКН 1438 ТВН 80,43(-230)
МФ нед.69 план 1560 СКН 1476 ТВН 80,68(+250)
МФ нед.70 план 1360 СКН 1501 ТВН 81,51(+830)
МФ нед.71 план 1390 СКН 1415 ТВН 81,78(+270)КД
МФ нед.72план 1360 СКН 1402 ТВН 82,0(+220)

ПН план 1360 факт 1599 вес 81,6
ВТ план 1360 факт 1333 вес 82
СР план 1360 факт 1387 вес 82
ЧТ план 1360 факт 1343 вес 82,2
ПТ план 1360 факт 1308 вес 88,2
СБ план 1360 факт 1518 вес 82
ВС план 1360 факт 1324 вес 81,9
Вес на сегодня 81,8
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -100 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 81.78 кг
Типичный вес последней недели 82.00 кг
Недельное изменение веса 220 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1415 ккал (реком. калор. 1390)
Средняя калорийность последней недели 1402 ккал (реком. калор. 1360)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1310 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4
На этой неделе бонус +100 кк
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 60

cron