Весенняя улыбка

Re: Весенняя улыбка

Сообщение LadyVengeance » 24 сен 2018, 08:04

Зоя, привет!
Весенняя улыбка писал(а):Недельное изменение веса -400 г

Средняя калорийность последней недели 1900 ккал (реком. калор. 1900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1920 ккал


Очень круто! Изображение Молодец!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3093
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 01 окт 2018, 10:53

Всем привет.

9 неделя МФ режим -400

Типичный вес предпоследней недели 76,2 кг
Типичный вес последней недели 76,0 кг
Недельное изменение веса -200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 1900 ккал (реком. калор. 1900)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1800 ккал

Таня, Ларочка, привет.
Эта неделя не очень хорошо получилась, не всё коту масленица :roll:
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение LadyVengeance » 03 окт 2018, 07:29

Зоя, привет!
Весенняя улыбка писал(а):Эта неделя не очень хорошо получилась, не всё коту масленица :roll:

Отвес есть и это уже хорошо!
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3093
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 08 окт 2018, 11:46

Всем привет.

10 неделя МФ режим -400

Типичный вес предпоследней недели 76,0 кг
Типичный вес последней недели 75,6 кг
Недельное изменение веса -400 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1900 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 1850 ккал (реком. калор. 1800)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1875 ккал
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение stellay » 08 окт 2018, 18:44

Зоя, как хорошо!
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1222
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 15 окт 2018, 06:50

Всем привет.
Я быстренько перед работой отчитаться.


11 неделя МФ режим -400

Типичный вес предпоследней недели 75,6 кг
Типичный вес последней недели 75,2 кг
Недельное изменение веса -400 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1850 ккал (реком. калор. 1800)
Средняя калорийность последней недели 1850 ккал (реком. калор. 1875)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1850 ккал
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение LadyVengeance » 15 окт 2018, 07:35

Зоя, молодец! Отвесы как в аптеке! Изображение
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3093
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Весенняя улыбка

Сообщение stellay » 15 окт 2018, 19:14

Молодец!
Татьяна, 48 лет, рост 164
МФ с января 2015 (с перерывами)
82,5..............72...............66
начало.......сейчас.........хочу
Аватара пользователя
stellay
 
Сообщения: 1222
Зарегистрирован: 19 июн 2015, 20:55
Откуда: Екатеринбург

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 22 окт 2018, 07:01

Ларочка, Танюша, спасибо. Только эту неделю я плохо провела.
Всем привет.
Я быстренько перед работой отчитаться.


12 неделя МФ режим -400

Типичный вес предпоследней недели 75,2 кг
Типичный вес последней недели 75,5 кг
Недельное изменение веса +300 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1850 ккал (реком. калор. 1875)
Средняя калорийность последней недели 2114 ккал (реком. калор. 1850)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1882 ккал

Закружилась в проблемах и совсем забыла, что с 13 октября должен быть бонус.
Может поэтому и не смогла держать калорийность ровно.
Всю неделю в течении дня записывала съеденную еду, а вечером считала калорийность. Еще раз убедилась, что съедаю больше положенного, если не контролирую и сразу не считаю. Даже не буду оправдываться, что вторая половина цикла и селедку ела (много), а потом сладости...
Сама виновата...кто-то слишком много ест..
Когда начинала второй заход похудения и строго держала рекомендованную калорийность, отвесы были и во второй половине цикла.


Общий отчет за 12 недель:

МФ - попытка №2 с большого веса, ИМТ-32,33 (ожирение)
30.07.2018 г.
Вес- 79,7 кг

УОО=(рост-возраст)*6+(вес*20)
(157-43)*6+(79,7*20)=2278
Буду худеть в режиме -400
2278-400=1878 ккал

2 установочных недели

1 неделя план -1900 СКН-1895 ТВН-78,9 (-800)
2 неделя план -1900 СКН-1886 ТВН-78,5 (-400)

МФ режим -400

3 неделя: план-1900 СКН-1904 ТВН-78,1 (-400)
4 неделя: план-1900 СКН-1901 ТВН-77,3 (-800)
5 неделя: план-2000 СКН-2004 ТВН-76,7 (-600)
6 Неделя: план-2050 СКН-2052 ТВН-76,4 (-300)
7 неделя: план-1930 СКН-1940 ТВН-76,6 (+200)
8 неделя: план-1900 СКН-1900 ТВН-76,2 (-400)
9 неделя: план-1900 СКН-1900 ТВН-76,0 (-200)
10 неделя: план-1800 СКН-1850 ТВН-75,6 (-400)
11 неделя: план-1875 СКН-1850 ТВН-75,2 (-400)
12 неделя: план-1850 СКН-2114 ТВН-75,5 (+300)
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение LadyVengeance » 22 окт 2018, 11:44

Зоя, привет!
Весенняя улыбка писал(а):12 неделя: план-1850 СКН-2114 ТВН-75,5 (+300)

Что за событие гуляли, с чем поздравлять?
Кстати, интересно как вышло : +264 ккал по СКН дали привес +300, прямо не подкопаешься.
Лара, 52 года, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 3093
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Пред.След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron