Весенняя улыбка

[Весенняя улыбка]

Ирина, спасибо.

[Весенняя улыбка]

с 10.04 по 17.04
пн...10.04...64,9...1447
вт...11.04...64,4...1457
ср...12.04...63,6...1450
чт...13.04...63,0...1455
пт...14.04...62,9...
сб...15.04...63,2...
вс...16.04...63,3...
пн...17.04...64,9...

62,9 63,0 63,2 63,3 63,6 64,4 64,9

план 1447 CКН-? ТВН-63,3


Выбранный режим- удержание веса. (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели 63,3 кг
Типичный вес последней недели 63,3 кг
Недельное изменение веса 0 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1558 ккал (реком. калор. 1551)
Средняя калорийность последней недели ? ккал (реком. калор. 1447)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1447 ккал

[Весенняя улыбка]

с 17.04 по 24.04
пн...17.04...64,9...1439
вт...18.04...64,4...1461
ср...19.04...64,2...1445
чт...20.04...63,9...1448
пт...21.04...63,7...1450
сб...22.04...63,5...1453
вс...23.04...63,3...1446
пн...24.04...63,6...

63,3 63,5 63,6 63,7 63,9 64,2 64,4

план 1447 CКН-1449 ТВН-63,7


Выбранный режим- удержание веса (ручной подсчет)

Типичный вес предпоследней недели 63,3 кг
Типичный вес последней недели 63,7 кг
Недельное изменение веса +400 г
Средняя калорийность предпоследней недели ? ккал (реком. калор. 1447)
Средняя калорийность последней недели 1449 ккал (реком. калор. 1447)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1349 ккал

Началась вторая половина цикла и с сегодняшнего дня будет бонус +100 ккал
Так что я ни чего не потеряла...
Вот на пасху три дня нарушала сильно, там где я на той неделе не ставила клорийность,
признаюсь честно , жрала много в те дни, поэтому и привес был и уходил на этой неделе постепенно...
Это только отеки могут быстро уйти у меня, а лишнее нажратое надо потрудиться согнать , они на две неделе назад откидывают...
На этой неделе не нарушала и все точно считала!

[Весенняя улыбка]

Посмотрела, девочки начали писать свои отчеты в конференции.
Я в них не разу не участвовала, но с удовольствием приняла бы участие.
Хотя мне и нечем похвалиться, результатов ещё не достигла, пока только приходила в себя и восстанавливалась после быстрых похуделок.
Даже некоторые меня об этом спрашивают на другом сайте, что я не похудела за этот год.
Ну если я действительно не достойна и позорю вашу систему, то можете прогнать меня , я не обижусь.
Хотя для себя я сделала вывод, что этот год не прошел в пустую. У меня нормализовался цикл, что раньше регулировался только гормонами.
И с начала разгона я не принимала гормоны и он постепенно сам выравнивался.
Что касаемо еды, то тоже пришла к выводу, что успокоилось и стала более дисциплинирована и перебор по калориям стали реже, ни то что раньше...

[bugivugi]

ну вот и опиши свой опыт с графиками

[Весенняя улыбка]

ну вот и опиши свой опыт с графиками

там надо график в экселе, а я не умею в нем работать, смотрела в инете как составлять график ни чего не поняла...
надо чтоб и калорийность было и вес вместе
и после обновления ПО или операционки, не знаю как правильно называется , моего ноутбука нет вообще экселя, куда он делся не знаю...

[Кувшинка]

Зоя, привет! Если на системе МФ нормализовался цикл - это уже огромное достижение. А график можно от руки начертить и отсканировать или сфотографировать. А со временем и эксель найдешь и графики научишься строить.
Так хочется, чтобы все в конференции поучаствовали, ведь все дневники читать каждый день невозможно, а на конференции сразу видно у кого какие достижения или недостатки.

[nmilona]

ну вот и опиши свой опыт с графиками

там надо график в экселе, а я не умею в нем работать, смотрела в инете как составлять график ни чего не поняла...
надо чтоб и калорийность было и вес вместе
и после обновления ПО или операционки, не знаю как правильно называется , моего ноутбука нет вообще экселя, куда он делся не знаю...

Зоя, привет! У меня похожая проблема - комп не на винде, а на андроиде, что-то устанавливать и осваивать сейчас некогда. Купила тетрадь в большую клетку (для первого класса) и начертила график там.

[Весенняя улыбка]

Танюша, спасибо за поддержку.
Я немножко расстроилась , когда начали мне писать и спрашивать , почему я за этот год не похудела на МФ.
Это только со стороны наблюдать легко и критиковать, что не так делала и нарушала и косячила сильно.
Но сейчас успокоилась и поразмышляла, может моему организму нужен был этот перерыв в похудалках, чтоб прийти в себя и набраться сил, чтоб продолжить.
Я рада что нашла эту систему, она меня немножко придерживала в узде, чтоб не кинуться в омут и начать жрать.
Вот именно эти еженедельные отчеты помогали.

В график надо выставлять вес и калорийность еженедельную или ежедневную?

[Весенняя улыбка]

Надя, привет.

У меня похожая проблема - комп не на винде, а на андроиде, что-то устанавливать и осваивать сейчас некогда. Купила тетрадь в большую клетку (для первого класса) и начертила график там.

покажешь свой график?
я ещё не знаю как его правильно чертить