Весенняя улыбка

Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 15 июл 2016, 13:53

Всем, привет!
Ура! Я с вами.
Немного о себе: Зоя, 41 год, рост 158 см, вес сейчас 63,8
Моя цель достичь 55 кг без вреда для здоровья.
Набрала с 60 кг до 80 кг за полгода, как бросила курить.
Очень много жрала вот и результат.
С января 2015 г борюсь с лишним весом,
было 80 кг, начинала с диеты "5 столовых ложек" за 10 месяцев сбросила 18 кг
потом зажор и вес стал прибавляться, с ноября 2015 начала считать калории,
старалась придерживаться 1400 Ккал, продержалась 1 месяц и минус 1 кг,
потом опять начался жор , так и гоняла туда сюда эти килограммы и не с места.
Зарегистрирована на калоризаторе и там всегда читаю Кайота и выуживаю полезную информацию.
Вот пришла сюда к вам учиться, так как эта система питания мне подходит и нравится,
а также только здесь можно получить правильный ответ на любой вопрос.
Последний раз редактировалось Весенняя улыбка 14 фев 2017, 13:38, всего редактировалось 1 раз.
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 15 июл 2016, 14:36

Здесь будет общий отчет.

Разгон с 16.05.2016 вес-63,9

1 неделя: план 1400 CКН-1450 ТВН-63,4 (-500)
2 неделя:план-1500 СКН-1523 ТВН-62,7 (-700)
3 неделя:план-1600 СКН-1652 ТВН-62,8 (+100)
4 неделя:план- 1700 СКН- 1703 ТВН -62,8 (0)
5 неделя:план- 1800 СКН- 1821 ТВН -63,3 (+500)
6 неделя :план- 1800 СКН- 1883 ТВН -63,6 (+300)
7 неделя: план -1800 СКН-1762 ТВН-63,7 (+100)
8 неделя : план-1900 СКН-1895 ТВН-63,0 (-700)
9 неделя : план-2000 СКН-1994 ТВН-63,6 (+600)
10 неделя: план-2000 СКН-2017 ТВН-64,2 (+600)

2 установочных недели

1 неделя план -1800 СКН-1794 ТВН-64,4 (+200)
2 неделя план -1700 СКН-1765 ТВН-64,6 (+200)

МФ режим -200

3 неделя:план-1680 СКН-1680 ТВН-64,09 (-500)
4 неделя: план-1820 СКН-1821 ТВН-63,75 (-340)
5 неделя: план-1820 СКН-1818 ТВН-63,7 (-50)
6 неделя: план-1740 СКН-1745 ТВН-63,54 (-160)
7 неделя: план-1770 СКН-1767 ТВН-63,76(+220)
8 неделя: план-1660 СКН-1658 ТВН-63,66 (-100)
9 неделя: план-1670 СКН-1664 ТВН-63,7 (+40)
10 неделя: план-1560 СКН-1666 ТВН-63,93 (+230)
11 неделя: план-1570 СКН-1559 ТВН-63,95 (+20)
12 неделя: план-1510 СКН-1513 ТВН-63,63 (-320)
13 неделя: план-1600 СКН-1710 ТВН-63,66 (+30)

режим -300

14 неделя: план-1510 СКН-1519 ТВН-63,21 (-450)
15 неделя: план-1670 СКН-1660 ТВН-63,3 (-50)

2 установочных недели (с соленьями)

16 неделя: план-1490 СКН-1462 ТВН-63,95 (+650)
17 неделя: план-1490 СКН-1492 ТВН-63,41 (-540)

режим -300

18 неделя: план-1580 СКН-1583 ТВН-63,41 (0)

режим удержание

19 неделя: план-1440 СКН-1449 ТВН-63,18 (-210)
20 неделя: план-1620 СКН-1612 ТВН-63,2 (0)
21 неделя: план-1530 СКН-1767 ТВН-64,0 (+700)
22 неделя: план-1590 СКН-1590 ТВН-64,0 (0)
23 неделя: план-1679 СКН-2080 ТВН-65,0 (+1000)

2установочных недели после Новогодних праздников (2017 г.)

24 неделя: план-1740 СКН-1708 ТВН-64,29 (-500)
25 неделя: план-1640 СКН-1665 ТВН-64,37 (+80)

режим -200 с 16.01.2017 г.

26 неделя: план-1600 СКН-1615 ТВН-64,29 (-80)
27 неделя: план-1580 СКН-1592 ТВН-64,14 (-150)
28 неделя: план-1580 СКН-1578 ТВН-64,03 (-110)
29 неделя: план-1540 СКН-1547 ТВН-63,85 (-180)
30 неделя: план-1550 СКН-1588 ТВН-63,89 (+40)
31 неделя: план-1470 СКН-1483 ТВН-63,77 (-120)
32 неделя: план-1500 СКН-1505 ТВН-64,21 (+440)
2 установочных недели (из-за отеков)
33 неделя: план-1500 СКН-1497 ТВН-63,2 (-1000)
34 неделя: план-1500 СКН-1518 ТВН-63,2 (0)

режим удержание

35 неделя: план-1510 СКН-1565 ТВН-63,2 (0)
36 неделя: план-1542 СКН-1537 ТВН-63,2 (0)
37 неделя: план-1551 СКН-1558 ТВН-63,3 (+100)
38 неделя: план-1447 СКН-2000 ТВН-63,3 (0) превысила ккал на пасху
39 неделя: план-1447 СКН-1449 ТВН-63,7 (+400)
40 неделя: план-1349 СКН-1402 ТВН-63,5 (-200)
41 неделя: план-1525 СКН-1533 ТВН-63,8 (+300)

режим (-200) с 08.05.2017 г.

42 неделя: план-1368 СКН-1364 ТВН-63,4 (-400)
43 неделя: план-1548 СКН-1544 ТВН-62,9 (-500)
44 неделя: план-1544 СКН-1551 ТВН-62,9 (0)
45 неделя: план-1447 СКН-1446 ТВН-62,7 (-200)
46 неделя: план-1499 СКН-1493 ТВН-62,4 (-300)
47 неделя: план-1572 СКН-1572 ТВН-62,2 (-200)
48 неделя: план-1532 СКН-1538 ТВН-62,1 (-100)
49 неделя: план-1455 СКН-1454 ТВН-61,8 (-200)
50 неделя: план-1593 СКН-1593 ТВН-61,6 (-200)
51 неделя: план-1524 СКН-1527 ТВН-61,4 (-200)
52 неделя: план-1560 СКН-1560 ТВН-61,2 (-200)
53 неделя: план-1543 СКН-1540 ТВН-61,0 (-200)
54 неделя: план-1550 СКН-1550 ТВН-60,8 (-200)
55 неделя: план-1545 СКН-1550 ТВН-60,6 (-200)
56 неделя: план-1550 СКН-1586 ТВН-61,0 (+400)
57 неделя: план-1468 СКН-1500 ТВН-61,0 (0)

режим удержание с 4 сентября 2017 г.

58 неделя: план-1443 СКН-1500 ТВН-60,6 (-400)
59 неделя: план-1550 СКН-1550 ТВН-60,4 (-200)
60 неделя: план-1625 СКН-1650 ТВН-60,3 (-100)
61 неделя: план-1700 СКН-1700 ТВН-60,6 (+300)
62 неделя: план-1575 СКН-1600 ТВН-61,0 (+400)
63 неделя: план-1550 СКН-1500 ТВН-60,7 (-300)
64 неделя: план-1650 СКН-1700 ТВН-60,7 (0)
65 неделя: план-1600 СКН-1650 ТВН-61,0 (+300)
66 неделя: план-1575 СКН-1575 ТВН-61,0 0
67 неделя: план-1625 СКН-1625 ТВН-60,8 -200
68 неделя: план-1712 СКН-1700 ТВН-61,0 +200
69 неделя: план-1560 СКН-1600 ТВН-61,0 0
70 неделя: план-1650 СКН-1900 ТВН-62,0 +1000
71 неделя: план-1750 СКН-1700 ТВН-61,5 -500
72 неделя: план-1700 СКН-1700 ТВН-61,5 0
73 неделя: план-1700 СКН-ТВН

график (вес калорийность) редактирую раз в месяц

Изображение
Последний раз редактировалось Весенняя улыбка 03 сен 2018, 08:39, всего редактировалось 14 раз(а).
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 15 июл 2016, 14:43

ОГ-105
ОнГ-88
ОТ-88
ОБ-106
ОШ-36
Озап.-17

МФ - попытка №2 с большого веса, ИМТ-32,33 (ожирение)
30.07.2018 г.
Вес- 79,7 кг

УОО=(рост-возраст)*6+(вес*20)
(157-43)*6+(79,7*20)=2278
Буду худеть в режиме -400
2278-400=1878 ккал

2 установочных недели

1 неделя план -1900 СКН-1895 ТВН-78,9 (-800)
2 неделя план -1900 СКН-1886 ТВН-78,5 (-400)

МФ режим -400

3 неделя: план-1900 СКН-1904 ТВН-78,1 (-400)
4 неделя: план-1900 СКН-1901 ТВН-77,3 (-800)
5 неделя: план-2000 СКН-2004 ТВН-76,7 (-600)
Последний раз редактировалось Весенняя улыбка 03 сен 2018, 08:42, всего редактировалось 6 раз(а).
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Кувшинка » 16 июл 2016, 08:28

Приветствую! Правильно сделала, что пришла. :D
Татьяна. С системой "Минус фунт" - навсегда!
Аватара пользователя
Кувшинка
Первопроходец МФ, Домашний диетолог
 
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 16:15
Откуда: г.Москва

Re: Весенняя улыбка

Сообщение bugivugi » 16 июл 2016, 10:27

добро пожаловать!
если что для связи Дион
bugivugi.MF@жмэйл
Аватара пользователя
bugivugi
Домашний диетолог
 
Сообщения: 1320
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 19:24

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 18 июл 2016, 09:00

Кувшинка писал(а):Приветствую! Правильно сделала, что пришла. :D

Спасибо.
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 18 июл 2016, 09:00

bugivugi писал(а):добро пожаловать!

Спасибо.
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 18 июл 2016, 09:02

9 неделя (+600)
2000 Ккал
с 11.07. по 17.07.

пн...11.07...62,9...1982
вт...12.07...63,1...1997
ср...13.07...63,6...1976
чт...14.07...63,8...2026
пт...15.07...63,7...1992
сб...16.07...63,9...1974
вс...17.07...63,4...2009

62,9 63,1 63,4 63,6 63,7 63,8 63,9

план -2000 СКН-1994 ТВН-63,6


1 неделя: план 1400 CКН-1450 ТВН-63,4

2 неделя:план-1500 СКН-1523 ТВН-62,7 (-700)

3 неделя:план-1600 СКН-1652 ТВН-62,8 (+100)

4 неделя:план- 1700 СКН- 1703 ТВН -62,8 (0)

5 неделя:план- 1800 СКН- 1821 ТВН -63,3 (+500)

6 неделя :план- 1800 СКН- 1883 ТВН -63,6 (+300)

7 неделя: план -1800 СКН-1762 ТВН-63,7 (+100)

8 неделя : план-1900 СКН-1895 ТВН-63,0 (-700)

9 неделя : план-2000 СКН-1994 ТВН-63,6 (+600)

10 неделя будет опять на 2000 Ккал
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 25 июл 2016, 10:21

Всем,привет и хорошего денечка.
Мой отчет за 10 неделю разгона
10 неделя (+600)
2000 Ккал
с 18.07. по 24.07.

пн...18.07...63,4...1999
вт...19.07...63,9...1999
ср...20.07...64,6...1971
чт...21.07...64,2...2038
пт...22.07...63,9...2096
сб...23.07...64,4...2007
вс...24.07...64,2...2009



план -2000 СКН-2017 ТВН-64,2


1 неделя: план 1400 CКН-1450 ТВН-63,4

2 неделя:план-1500 СКН-1523 ТВН-62,7 (-700)

3 неделя:план-1600 СКН-1652 ТВН-62,8 (+100)

4 неделя:план- 1700 СКН- 1703 ТВН -62,8 (0)

5 неделя:план- 1800 СКН- 1821 ТВН -63,3 (+500)

6 неделя :план- 1800 СКН- 1883 ТВН -63,6 (+300)

7 неделя: план -1800 СКН-1762 ТВН-63,7 (+100)

8 неделя : план-1900 СКН-1895 ТВН-63,0 (-700)

9 неделя : план-2000 СКН-1994 ТВН-63,6 (+600)

10 неделя: план-2000 СКН-2017 ТВН-64,2 (+600)
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: Весенняя улыбка

Сообщение Весенняя улыбка » 25 июл 2016, 10:34

Писала, писала и не отправилось, наверно время вышло, теперь забыла о чем))
Напишу кратко:
Две недели подряд привесы по +600 гр, значит мой разгон закончился,
и сейчас должны быть две установочных недели, не знаю сколько калорий надо 2000 или 1900?
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

След.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron