Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение MF-Follower-400 » 27 ноя 2017, 22:03

LadyVengeance писал(а):Лана, привет!
Lana писал(а):... бывают перелеты. Которые я потом героически стараюсь компенсировать. Для меня гости и любые посиделки очень чреваты.

Вот героически компенсировать не надо! Я глубоко разочаровалась в таком подходе - у меня после этих тщательных компенсаций очень растёт аппетит, и при последующих срывах и вес растёт. И в конечном счёте и по СКН вечные перелёты получаются. Лично мне крайне голодно становится 5 дней жить на НКП и всего два дня отъедаться. Теперь я очень стараюсь не перелетать больше 200 ккал и если компенсировать, то совсем по чуть в последующие два дня после перелёта. А глобальные перелёты порядка 1000 ккал оставить на раз пять в году - Новый Год, ДР , 8 Марта и ещё какие-нибудь грандиозные события.
MF-Follower-400 писал(а):Скажи а что именно проблемой является по питанию ? Не хватает, вечный голод, много сладкого, каждый день торт, что именно, как считаешь ?
мой печальный опыт хронической нарушительницы

Ты ведь не раз анализировала.. Скорее всего.

И потом, надо очень хорошо понимать, что если хоть раз у человека был избыточный вес, то все интуитивные саморегуляции пищевого поведения поломаны раз и навсегда, и как только будет снижен контроль за поступлением и расходом калорий, вес всегда будет стремится вверх. :( Диета навсегда... Другой вопрос, какая диета! МФ конечно предпочтительней, с ним хоть жить можно.


Прадоньте, спрошу тут. Lady, а как ты потом разбираешься с этой 1000 Ккал ? Мне вот типа на свадьбу скоро, не свою, что мне там делать ? Я коненчно пока не опытный, могу тупо свое принести, мнение остальных по этому поводу меня мало расстроит.

Я не понимаю, как там на глаз посчитать.
MF-Follower-400
 

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение LadyVengeance » 28 ноя 2017, 07:29

MF-Follower-400 писал(а):Прадоньте, спрошу тут. Lady, а как ты потом разбираешься с этой 1000 Ккал ? Мне вот типа на свадьбу скоро, не свою, что мне там делать ? Я коненчно пока не опытный, могу тупо свое принести, мнение остальных по этому поводу меня мало расстроит.

Я не понимаю, как там на глаз посчитать.

Считаем глаз, а что поделать , вполне может выйти погрешность порядка 400 ккал, причём в любую сторону. Будешь особо маньячить, можешь с испугу много калорий себе насчитать, очень расслабишься и окажешься в страшнейшем перелёте.
По мне так, если решил на 1000 ккал сверху погулять, то гуляй, но помни, что 1000 ккал - это 150г жира в плюс и в добавку водно-солевые отёки и перегрузка ЖКТ на ближайшие 2-3 дня, т.е. отвеса на этой неделе однозначно не будет. Просто всего навсего пропадёт одна неделя.
Лара, 50 лет, рост 177
Макс.вес был 86кг в 2005г.
2014 - 2015 минус 13 кг на МФ ТВН 62,74 кг
2016 - 2017 set point набор веса до 70,5 кг, улучшены мед.показатели здоровья
С янв.2018г удержание веса на отметке 70,5 кг без дальнейшего увеличения
Аватара пользователя
LadyVengeance
Человек года
 
Сообщения: 2425
Зарегистрирован: 05 мар 2015, 14:46

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Lana » 05 дек 2017, 20:17

ОТЧЕТ. НЕДЕЛЯ № 71 (27.11.2017 г. - 03.12.2017 г.)

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 89.72 кг
Типичный вес последней недели 90.64 кг
Недельное изменение веса 920 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1942 ккал (реком. калор. 1970)
Средняя калорийность последней недели 2174 ккал (реком. калор. 2040)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1960 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2
57 лет, рост - 159
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Lana » 11 дек 2017, 15:22

ОТЧЕТ. НЕДЕЛЯ № 72 (04.12.2017 г. - 10.12.2017 г.)
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 90.64 кг
Типичный вес последней недели 91.25 кг
Недельное изменение веса 610 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2174 ккал (реком. калор. 2040)
Средняя калорийность последней недели 2012 ккал (реком. калор. 1960)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1990 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3
57 лет, рост - 159
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Lana » 18 дек 2017, 16:52

ОТЧЕТ. НЕДЕЛЯ № 73 (11.12.2017 г. - 17.12.2017 г.)
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 91.25 кг
Типичный вес последней недели 91.00 кг
Недельное изменение веса -250 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2012 ккал (реком. калор. 1960)
Средняя калорийность последней недели 2006 ккал (реком. калор. 1990)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3
57 лет, рост - 159
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Lana » 26 дек 2017, 21:24

ОТЧЕТ. НЕДЕЛЯ № 74 (18.12.2017 Г. - 24.12.2017 Г.)
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 91.00 кг
Типичный вес последней недели 91.76 кг
Недельное изменение веса 760 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2006 ккал (реком. калор. 1990)
Средняя калорийность последней недели 1975 ккал (реком. калор. 1930)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1890 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2
57 лет, рост - 159
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Re: Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

Сообщение Lana » 02 янв 2018, 22:03

ОТЧЕТ. НЕДЕЛЯ № 75 (25.12.2017 г. - 31.12.2017 г.)
Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 91.76 кг
Типичный вес последней недели 93.28 кг
Недельное изменение веса 1520 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1975 ккал (реком. калор. 1930)
Средняя калорийность последней недели 2090 ккал (реком. калор. 1890)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1930 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 1

Ну, что тут скажешь... Погуляла, так погуляла на новогодней неделе. Сама виновата, не сдеражалась... Одно хорошо, что быстро взяла себя в руки. Пищевой загул закончила. Вошла в нормальный ритм.
57 лет, рост - 159
16.05.2016 - вес - 109.9 начало разгона
25.07.2016 - ТВН - 106.4 начало похудения
01.10.2017 - ТВН - 93.28 кг.
Аватара пользователя
Lana
 
Сообщения: 220
Зарегистрирован: 12 май 2016, 11:05
Откуда: Люберцы/Варна

Пред.

Вернуться в Дневники пользователей

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1