Occasion. С оптимизмом и МФ.

[Occasion]

Калорийность 1584. Хорошо, я молодец. Сладкого уменьшила количество и за счет этого снизила калорийность - то есть фактически как раз так и надо было делать наверное.

Давно не было фоток. Паста с брокколи, беконом и сливками на ужин. Основной вкус там правда делает чеснок в составе, но на самом деле получается очень сбалансированный и нежный вкус с большим количеством брокколи. Я довольна, ням

[LadyVengeance]

Анечка, привет!

Вес с утра 80.1.

На самом деле, когда я встала на весы с утра они сразу показали 79.8. Но я не поверила, подумала "ну неужели" - встала еще раз.. снова 79.8. "Да не может быть!" - подумала я и попробовала еще раз. В общем, с четвертого раза они показали 80.1 и потом уже меньшие цифры выдавать отказывались.

И поскольку я все равно не очень верю в 500-граммовые отвесы то запишем эту цифру. Она вполне себе кореллирует вроде.

А я бы меньшую записала. Три раза 79,8 !!! зачем было взвешиваться четвёртый? Так можно до вечера на весах скакать... как на степ-платформе. Кстати, не хочешь купить такое чудо? 15-20 мин поскачешь и точно весы меньше покажут. Платформа занимает мало места, а упахаться на ней очень даже можно. И видео-уроков в инете полно. Вчера одно видео на ФБ очень впечатлило, расход калорий просто нереальный, помпушка за полторы минуты явно дошла до кондиции.

Паста с брокколи выглядит очень аппетитно, даже задумалась на тему , а не сделать и мне подобное с остатками прошутто с ДР .

[korT]

Привет девчатки!
Кстати, я одно время тоже занималась степ-аэробикой дома, занятия брала с интернета. Там действительной после 40 мин реально мокрый, хоть выжимай, а темп у меня был много ниже. Но перестала заниматься, т.к. стали болеть колени. А физнагрузка на степпе очень даже хорошая.
Но с таким темпом занятий, как в ролике, действительно можно дойти до кондиции за 1,5минуты неподготовленному человеку.

[Occasion]

Привет дамы!
Вес с утра таки 79.8, так что он меня все же нагнал, никуда не делся. А я после пасты на ужин, да со сливками уже настраивалась на привес. Но ничего ничего еще завтра не пришло

Вот я не покупаю ни степ платформу ни эллипсоид потому, что у меня даже от упражнений для (!) спины болят колени. Ну так недельку подряд позанимаешься и начинают болеть. К тому же у меня грядет переезд весной и вещи таскать за собой не хочется. А потом вскорости и еще один переезд.

Лаадно подумаем об этом.

[stellay]

Анечка, привет! Я взяла за правило, никогда больше 1 раза не взвешиваться, что показали, то и ладно. А то у меня они только в 400 гр разницу выдают.
Про колени - прочитала книгу Бубновского - болят колени, что делать? Вообще все моё мировоззрение перевернулось. Ещё бы начать заниматься как надо, но нету у нас такого, а эспандеры - это не то. Колено у меня одно немного побаливает, а вот муж конкретно мается.

[Occasion]

Привет дамы! Я еще не дошла до подобных книг и всякой там мудрости, но дойду. Колено я сорвала два года назад слишком интенсивно (и не очень правильно) занимаясь фитнесом - было дело. Тогда прочитала что после такого нужен долгий покой.

Калорийность 1618.
Но откровенно говоря я немного переела сметаны сегодня и еще на ужин ела стейк, который.. был абсолютно постный без единой прослойки жира но посоооолен.... мамадорогая, перебрала я с солью короче сегодня.
Так что завтра возможны привесы.

Сначала планировала на ужин просто картошки поесть со сметанкой, но УЖАСНО хотела жрать, просто волчий аппетит. Решила, что так быть не должно.

Будем надеяться пронесет как-то и обойдется без тяжелых последствий для фигуры.
Зато купила творога обезжиренного, завтра можно будет на ужин пожевать (правда, признаться честно, селедку я малосольную тоже купила Надо теперь момент подобрать когда ее съесть)

[LadyVengeance]

Анюта, привет!

Привет дамы! Я еще не дошла до подобных книг и всякой там мудрости, но дойду.

Не переживай, я в свои 50 ещё в процессе. Кстати, решила, опять таки ради эксперимента, не просто вернуться к ровной калорийности, а ещё и застегнуться на те ужины, на которых стройнелось. Да, знаю, что это ересь, но не могу не признать, что в случает моих прежних предпочтений водно-солевой баланс гулял меньше. Потом расскажу подробно, если получится, чтоб лишний раз не колотить пространство пустыми разговорами, если коротко, то не буду есть по вечерам мясо, либо сыр, либо рыбу. И да, калорийность, моих ужинов всё равно высокая, не меньше 700 ккал.

Сначала планировала на ужин просто картошки поесть со сметанкой, но УЖАСНО хотела жрать, просто волчий аппетит. Решила, что так быть не должно.

Правильно, если сразу его ( волчий аппетит) не победить, то он будет расти и дальше. И тебе в твоём возрасте ещё долго можно есть мясо на ужин.

[Occasion]

Привет!
В общем с утра ожидаемо 80.3. В принципе я даже не расстраиваюсь. На стейке моем прямо лежали кристаллы крупной соли, которыми я его посыпала, так что совсем не удивителен данный факт. Да и сегодня вроде планируется что-то полегче, будем надеяться аппетит мне это позволит ))

С утра ходила на тренировку.
Выгляжу на этой неделе уже явно лучше - лицо сдулось.
Надеюсь на отвес на этой неделе (она же типа вторая установочная )

Короче все хорошо.

Я на ужины всегда мясо ела кстати, и в первое похудение тоже. Я наоборот толстеть начинаю когда мяса в рационе недостаточно, вот такая фигня, народ.

[LadyVengeance]

Я на ужины всегда мясо ела кстати, и в первое похудение тоже. Я наоборот толстеть начинаю когда мяса в рационе недостаточно, вот такая фигня, народ.

Ага, термический эффект рулит.
Читала тут? Основной термический эффект возникает от всасывания и метаболизма и доходит до 20-30% для аминокислот, составляет 0-5% для жирных кислот и 5-10% для сахаров. (Для смешанной пищи принято считать термоэффект равным 10%). Эти цифры дали основание говорить о нетто-метаболизируемой энергии пищи, а британскому специалисту по питанию Джеффри Ливсею потребовать пересмотра системы Этуотера. Взамен формулы 4-9-4 Ливсей предложил пользоваться формулой 3,2-8,9-3,8. Для сбалансированного рациона подсчет калорийности по системе Ливсея дает на 9-10% меньшие значения. Даже если остаются еще и иные источники погрешности подсчета калорийности рациона, система Ливсея даст более приближенные к истинным значениям величины. Но производители продуктов питания уже привыкли наносить на этикетки значения калорийности, рассчитанные по системе Этуотера, исходя из химического состава пищи (определяемого, к слову, очень неточным методом).
И про мои эксперименты. Наверно с возрастом замедляется не только метаболизм, но и работа пищеварительной системы (может это как раз следствие замедления метаболизма). Я уже давно заметила, что вечером комфортнее на гарнир съесть быстрые углеводы, а сложные оставить на обед, иначе перевариваться пища будет долго и нудно. Ну вот лично я именно по этой причине решила мяско в обед точить, чтоб быстрей всё переварить, чтоб лучше спалось, чтоб ничего не мешало полноценной выработке гормона роста. Да и вообще, я когда высплюсь, то меня и повышенный аппетит не беспокоит.

[Occasion]

Ларочка, ссылка на термоэффект не работает у меня но в целом понятно Если ты про дневник Люпуса, то читала его.

Да, для желудка наверное тяжеловато. Мне тоже хочется всегда на ужин углеводов, типа тортика заточить. Но что касается мяса - стейк, к примеру, тоже всегда прекрасно прокатывает. Да и кто ж будет против стейков, в самом деле.