Дневник Necros

[Necros]

Возвращаюсь в ряды фунтов. Набрал я свои законные +20 от идеального))) прожил 2 года и тут неожиданно случилось 2 вещи - я понял что мои тренировки по бегу стоят на месте из-за веса и мне приходится принимать одно лекарство у которого побочки жор и полнота и возможно через пару месяцев придётся пить ещё одно, у которого тоже жор и полнота))) а всё вместе это значит что нужно взять вес под контроль, а минус фунт это единственный способ. А раз приходится считать, то можно попутно и к идеальному весу потихоньку двигаться. Радует что сейчас это будет минус фунт, а значит сытый и без обвисшей кожи)) тише едешь - меньше складок))) три недели прошло, пришло время писать отчёт.

[Necros]

Код: Выделить всё

Неделя      СКН / РКН ТВН     НИВ   
0           2617/2626 86.05   -
1           2678/2690 85.94   -110 гр.
Похудение 1 2561/2549 85.88   -60 гр.


Ручной режим. Похудение. -400 в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 85.94 кг
Типичный вес последней недели 85.88 кг
Недельное изменение веса -60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2678 ккал (реком. калор. 2690)
Средняя калорийность последней недели 2561 ккал (реком. калор. 2549)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2510 ккал

[Necros]

Код: Выделить всё

Неделя      СКН / РКН ТВН     НИВ   
0           2617/2626 86.05   -
1           2678/2690 85.94   -110 гр.
Похудение 1 2561/2549 85.88   -60 гр.
Похудение 2 2510/2519 85.58   -300 гр.


Ручной режим. Похудение. -400 в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 85.88 кг
Типичный вес последней недели 85.58 кг
Недельное изменение веса -300 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2549 ккал (реком. калор. 2561)
Средняя калорийность последней недели 2519 ккал (реком. калор. 2510)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2480 ккал

[Necros]

Прошло время. Пришло время небольших итогов. Препараты удается сдерживать, худеть особо не получается. Толстеть тоже, что радует. Сейчас наступит зима, спокойное питание и картина наверняка изменится. Большей всплеск и расколбас это 3 дня на горячих источниках, с питанием в полный рост. А после этого нужно было выйти из похудения на пару недель и устроить настроечные недели на последнем весе, а не вкладывать переедание в формулу. От этого систему сильно расшатало. Хорошо что худеется хоть как-то и калорийность не падает, нет нужды бежать на анализы сахара и ТТГ. На текущий момент всё выглядит примерно так:

chart.png (27.72 КБ) Просмотров: 27917

[Necros]

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 84.18 кг
Типичный вес последней недели 83.93 кг
Недельное изменение веса -250 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2475 ккал (реком. калор. 2510)
Средняя калорийность последней недели 2325 ккал (реком. калор. 2310)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2340 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

[Necros]

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 83.93 кг
Типичный вес последней недели 84.29 кг
Недельное изменение веса 360 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2325 ккал (реком. калор. 2310)
Средняя калорийность последней недели 2338 ккал (реком. калор. 2340)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2230 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 3

ps соль... много соли... и kfc...

[Necros]

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 84.29 кг
Типичный вес последней недели 83.88 кг
Недельное изменение веса -410 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2338 ккал (реком. калор. 2340)
Средняя калорийность последней недели 2246 ккал (реком. калор. 2230)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2290 ккал

Установлена отправная точка настроечных недель после нового года )

[Necros]

Закончил все препараты, начала снова бегать, причем уже не только до холодильника. Перестал жрать после 21). Отключились в моем организме механизмы превращения меня в мамонта, теперь у меня не застилает глаза пелена при виде еды. Последствия всех лекарств и соответствующей пищевой безвольности оказались трагичными. Сейчас на весах 90 кг. Пришло время безвольной тряпке возвращаться в нормальную форму... Встречайте. Безвольная тряпка и раб желудка, сезон 3.

[LadyVengeance]

Встречайте. Безвольная тряпка и раб желудка, сезон 3.

Ну знаешь, я не разделяю твой пессимизм в плане безвольности и рабства, не всё так просто, как хотелось бы...

Некоторые процессы просто должны случиться независимо от нашего настроения, воли и желаний. Это как нельзя проснуться в один прекрасный день стройным, обезжиренным и с великолепной мускулатурой. Ну впрочем, как нельзя сразу из детского сада рвануть в ВУЗ, минуя школу.

Сейчас на весах 90 кг.

В сравнении с декабрём не такой уж и большой привес за 8 месяцев. Некоторые после диет побольше набирают за 7-10 дней в Турции.

[Necros]

Обдумал косяки, которые в прошлые разы всё сломали. В первый раз всё было нормально с режимом, но начал историю я на НКП, которое все мои душевные силы истратило, и даже на МФ хотелось просто пожрать не доставая телефон, тут во всем сам виноват, нужно было отожраться, а потом по-нормальному худеть. Во второй раз, от таблеток аж слюни текли при виде еды. Тут или сильные таблетки или слабая воля, но перед сном не мог удержаться без зажаренного мяса с кобасой и заедая шоколадом. В обоих случаях постоянным моим врагом оказались продукты неизвестного происхождения и с неизвестным составом. В моем случае это была еда из фастфуда, в котором не было описана калорийность. И еда, которую приносила домой теща с работы (она повар в ресторане). Питание фастфудом, на который была известна калорийность (KFC и прочее) на похудение не влияло. Так же не влияла готовка жены или тещи дома, если уж они совсем от рецептов жестко не отклонялись в сторону сала и масла, то средняя оценка калорийности по аналогичным продуктам из баз не нарушала стройной картины похудения. Надеюсь в этот раз сберегу себя от поедания незнакомой еды в холодильнике )