Дневник Ланы. МФ - моя последняя надежда.

[LadyVengeance]

Ух и отвесище! Впечатляет. Конечно надо калорийность повышать, мы же не по Брину худеем.

[Lana]

Привет, Ларисочка! Да, у меня как-то ровненько не получается. То за одну неделю на кило семьсот рухнула, потом две недели вес на одно месте крутился, потом вверх пополз, теперь вот снова ухнул вниз. Очевидно, мой организм так и реагирует на систему. Что ж, спасибо ему. Посчитала, что за август месяц потеряла два с половиной кило. Если эта динамика сохранится - я буду просто счастлива!

[Lana]

Отчет по неделе № 7 ( 05.09.2016 - 11.09.2016)

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 104.23 кг
Типичный вес последней недели 104.09 кг
Недельное изменение веса -140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2158 ккал (реком. калор. 2150)
Средняя калорийность последней недели 2223 ккал (реком. калор. 2270)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2090 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2

Стыдно, конечно, но плохо себя чувствовала на этой неделе, не смогла добрать калорийность... увы... Двоечница...

[Lana]

Отчет по неделе № 8 (11.09.2016 - 18.09.2016)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 104.09 кг
Типичный вес последней недели 103.33 кг
Недельное изменение веса -760 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2223 ккал (реком. калор. 2270)
Средняя калорийность последней недели 2090 ккал (реком. калор. 2090)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2260 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

[LadyVengeance]

Отвес знатный! И это ещё не пятёрка за соблюдение калорийности!

[Lana]

Очередной отчетик!
Неделя № 9 (19.09.2016г. - 25.09.2016 г.)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 103.33 кг
Типичный вес последней недели 103.39 кг
Недельное изменение веса 60 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2090 ккал (реком. калор. 2090)
Средняя калорийность последней недели 2263 ккал (реком. калор. 2260)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2080 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 2

Двойку я получила вполне заслженно... Хотя внешне средняя калорийность прошедшей недели выглядит вполне прилично, но, если честно, я просто "подогнала" ее за последние два дня. Вот и влепили мне пару. Что ж, это был полезный опыт и я убедилась, что "прыжки" по калоройности в течении недели дело гиблое.

[LadyVengeance]

Двойку я получила вполне заслуженно... Хотя внешне средняя калорийность прошедшей недели выглядит вполне прилично, но, если честно, я просто "подогнала" ее за последние два дня. Вот и влепили мне пару. Что ж, это был полезный опыт и я убедилась, что "прыжки" по калоройности в течении недели дело гиблое.

Это как посмотреть. На МФ да, слишком много дополнительных шумов получается, а если для обычной повседневной жизни при удержании, то вполне приемлемо. Уж если и косячить, то надо стремиться, чтоб не более 200 ккал в полюс, ну и потом при корректировке, чтоб не менее 200 в минус. Написала и аж стыдно мне стало , я ж косячу по-крупному (плюс 500-1000 ккал), но уже осознала и буду стараться минимизировать косяки, или свести их к количеству 5-7 раз в году.

[Lana]

Отчет!
Неделя № 10 (26.09.2016г. - 02.10.2016г.)

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 103.39 кг
Типичный вес последней недели 102.73 кг
Недельное изменение веса -660 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2263 ккал (реком. калор. 2260)
Средняя калорийность последней недели 2094 ккал (реком. калор. 2080)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2280 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

Ух, ты, как мне калорийность повысили!! Как бы не разъесться! Мне и на прошлой калорийности очень даже сытно было, даже и на "вкусненькое" калорий хватало.
Все в Системе прекрасно, только очень тяжело самой себе сказать: "Тпру! Не гони лошадей! Вот тормознули тебя и блюди правила, тормози похудение, соблюдай калорийность, хоть и понимаешь, что в лучшем случае не сбросишь, а может и набереш чуток..." А так хочется, чтобы цифирки в окошечке весов скакали, как доллары в глазах у Дяди Скрджа в мультике!

[LadyVengeance]

Лана, привет! У тебя чёткая тенденция - неделя так себе, иногда с привесом, а потом большой отвес. По средней надо посчитать, наверняка минус фунт выйдет. Главное при повышенной калорийности не увлекаться.
На МФ такая скорость похудения, что без анализа особо и не понять. Я вот долго из-за постоянной сытости и вседозволенности по продуктам не могла осознать, что реально очень сильно похудела, вот только сейчас, когда 2,5 кг набрала, вдруг поняла, что ого какая я была худющая.

[Lana]

Ларочка, привет! Да, ты совершенно права, динамика именно такая. Синусоидальная, я бы сказала. Но, когда я четко посчитала, то сама ахнула!
ТВН - последней недели "разгона" - 107.6
ТВН - прошлой 10-ой недели - 102.73
Итак, считаем, две недели установочные, плюс две недели на режиме - минус 400, итого 12 недель.
Потоеря веса: 107.600 - 102.730 = 4.870
Делим на 12 недель - получается!!!!! - 405,83 грамма, округляем - в среднем получается 406 граммов в неделю!!! Идеально!
Реально можно планировать свой вес и через месяц и через полгода. Если, конечно, не случится некий форсмажор, тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!