Дневник Zahabia

[Кувшинка]

Сиди ровно, калькулятор МФ тебя сам наградит через неделю, если нужно.

[bugivugi]

.и я не понимаю, чего же стоит всё таки бояться???

дисбаланса в 100500 калорий

[Lupus]

...Сегодня зашла на Дион и опять наткнулась на выражение "обменку завалишь" там советовали женщине поднять калорийность, как то пугает меня это выражение и я так и не поняла с чего же можно ее завалить?? Если держать более низкую или более высокую от расчетной калорийность??? И какой период такого "несоблюдения" может "завалить обменку"??? Интересно как же после отпусков, те кто на отдыхе не считает калорийность примерно 2 недели, это значит у всех рушится обменка и нужно опять ее восстанавливать?? немного не ясен мне этот момент.....и я не понимаю, чего же стоит всё таки бояться???

Ты же должна представлять, что усиленным питанием обменка не завалится, если под этим понимать снижение УОО от нормального. Снизить можно только относительно длительным (более недели-двух) питанием на низкой калорийности. Да и сами разговоры про снижение УОО появились только после того, как мы привлекли к этому массовое внимание системой МФ. Понятно, что понятие существовало извечно, но не в массовом сознании. В массовом сознании муссировалась идея меньше калорий больше движений, что и приводило при последовательном проведении к снижению обмена. Закономерный возврат веса после этого объяснялся "нарушениями", и тлела мечта начать все сначала и повторить уже без "нарушений". То, что основное нарушение проявлялось уже во время диеты, а именно дисбаланс свыше 400 ккал, не осознавалось. Да, впрочем, какие могут быть иллюзии, не осознается и теперь.
Следуй калькулятору, и все получится, без "заваливания" обмена.

[Zahabia]

Сегодня один сайт мне выдал - "нормальный вес 53,5-60,7, идеальный вес 56,1" чуть со стула не рухнула представив себя в 52 года при росте 170 см весом в 56 кг, Бухенвальд отдыхает...

[Lupus]

Сегодня один сайт мне выдал - "нормальный вес 53,5-60,7, идеальный вес 56,1" чуть со стула не рухнула представив себя в 52 года при росте 170 см весом в 56 кг, Бухенвальд отдыхает...

Зря ты так. Вполне нормально будет, притом абсолютно достижимо. Другое дело, что чтоб еды было предостаточно на этот вес, надо двигаться побольше. Там у Кувшинки в ЛЖ я давал поправки на возраст и детей.

[Zahabia]

Про то что двигаться больше - это да! Полностью согласна и прилагаю к этому усилия, насколько позволяет мне мое самочувствие и суставы.
У Кувшинки поправки на возраст и детей прочитала. Но правильно ли поняла?? Если в 21 год я должна весить 56 кг, то плюс 2 детей еще 5 кг и за каждый год +0,200 кг это значит мой идеальный вес должен быть 67 кг?? Не плохо наверное, но маловато. В общем мне бы до 80 осилить, а там уже видно будет, нужно ли мне это???

[Lupus]

Про то что двигаться больше - это да! Полностью согласна и прилагаю к этому усилия, насколько позволяет мне мое самочувствие и суставы.
У Кувшинки поправки на возраст и детей прочитала. Но правильно ли поняла?? Если в 21 год я должна весить 56 кг, то плюс 2 детей еще 5 кг и за каждый год +0,200 кг это значит мой идеальный вес должен быть 67 кг?? Не плохо наверное, но маловато. В общем мне бы до 80 осилить, а там уже видно будет, нужно ли мне это???

Дело в том, что складывать поправки по 2 разным моделям не следует. Они совершенно независимы и основаны на разных основаниях. А модели, объединяющей их, нет. Оттого посчитай по возрасту, потом по детям, и если поправка примерно одинаковая, возьми ее, без складывания. Ну а если между ними разница, определись что тебя лучше устраивает, или между ними. Это же все не законы, а мнения. Вот сравни стандарт женщины в Индии и на нынешнем Западе. Оттого и смешно читать, когда европейкам какие-то гуру пытаются впарить методики похудения по аюрведе или йоговской науке. Да нет таких и быть не может.

[Zahabia]

Тогда с поправкой на детей это будет всего 61 кг а на возраст 62, все равно очень мало, думаю что при моем росте и возрасте это даже будет не красиво, такой вес меня состарит вдвое!! Ну да ладно, слишком рано еще об этом говорить, посмотрим что будет через год.

[Zahabia]

Результаты расчета NEW
Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 98.06 кг
Типичный вес последней недели 98.06 кг
Недельное изменение веса 0 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1935 ккал (реком. калор. 1920)
Средняя калорийность последней недели 1842 ккал (реком. калор. 1830)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1780 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

12.сен 97,7 1667,0
13.сен 97,8 1879,0
14.сен 98,5 1834,0
15.сен 98,0 1902,0
16.сен 97,9 1878,0
17.сен 98,3 1842,0
18.сен 98,0 1893,0

[Zahabia]

Неделя была косячной, сразу виден результат, вернее его отсутствие, но хорошо хоть не прибавила. Несколько раз на этой неделе приходилось считать еду приблизительно, видимо не в попад )))