Всем привет! У нас аномальная зима продолжается... Правда вчера таки был ледяной дождь, наверно это не совсем по-зимнему, хотя мороз был минус пять.
У нас в городе ЧП - авария теплосети, несколько домов осталось без отопления и вот уж "повезло", наш дом попал в число "счастливчиков".
Вот даже не знаю, как мы выживаем, греемся кондиционерами, от включённой духовки уже начинает болеть голова. Ну может сегодня отремонтируют.
В общем, у меня форс мажор, конечно буду стараться выдерживать новую пониженную калорийность, но если уж совсем околею, то буду греться и едой. Вчера понятное дело, на холоде аппетит хороший -
1954 ккал ( план 1940) , сегодня вес -
70,2 кг и всё потому, что пью очень много всего горячего, даже запас воды в доме стал критически малым, так что вес вполне отражает происходящее.
И посчиталась.
Выбранный режим: -200 г в неделю.
Типичный вес предпоследней недели 69.95 кг
Типичный вес последней недели 69.96 кг
Недельное изменение веса 10 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1915 ккал (реком. калор. 1900)
Средняя калорийность последней недели 1968 ккал (реком. калор. 1940)
Рекомендуемая калорийность новой недели 1840 ккал
Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4Не такой уж и большой перелёт по СКН, и оценка вполне себе пристойная, привес вообще чепуха, если закрыть глаза на текущий вес -70,2 кг...
Газанула я как-то с физактивностью, на весе это особо и не отразилось. Прямо так и хочется сказать, что вот оно - при добавлении нагрузки не всегда отвесы увеличиваются, но как бы понимаю, что шумов в виде коньяка, новолуния и резкого похолодания предостаточно :
21.03-27.03.18 физическая активность:
Бег 3 раза по 1,8км +1 раз 1км= 6,4км х70=448 ккал
Ходьба 32 км – (32х70)/2=1120 ккал
Тренаж. зал 4х120=480 ккал
Итого: 2048ккал/7 дней=293 ккал07.02-13.02.18 СКН-план 1850(факт 1914 ) ТВН
70,60 кг (0) 14.02-20.02.18 СКН-план 1800(факт 1864) ТВН
70,99 кг (+390) хеликобактер+простуда21.02-27.02.18 СКН-план 1790(факт 1777– «5») ТВН
70,47 кг (-520) Физ.акт.-221 ккалРежим -200
28.02-06.03.18 СКН-план 1920(факт 1915 – «4») ТВН
70,18 кг (-290) Физ.акт.-311 ккал07.03-13.03.18 СКН-план 1900(факт 1915 – «4») ТВН
69,95 кг (-230) Физ.акт.-243 ккал14.03-20.03.18 СКН-план 1940(факт 1968 – «4») ТВН
69,96 кг(+10) Физ.акт.-293 ккалНадеюсь, в скором будущем увидеть хороший отвес, который сгладит результаты последней недели.
Всем бодрости и оптимизма!Весна, ау, ты где?...