Дневник Zahabia

[Zahabia]

Всем привет!
В общем ситуация у меня такова, отпуск меня немного сбил с толку. В первую неделю отпуска вес как бы держался, но отвес составил всего -200 гр, во вторую неделю были косяки+КД+ужасная жара и вес прибавился на +800. Калькулятор меня понизил всего на 20 ккал, итого 1980. Эта неделя у меня идет хорошо, отвес по моему подсчету составил -1300 гр (завтра на калькуляторе проверю) последние 3 дня я уже самовольно повысила калорийность примерно на 100 ккал, из за опасений что быстрое снижение тоже вроде как не хорошо для ОВ. На сегодня вес 98,8 чему я конечно очень рада!!! Но хотелось бы узнать что думают профессионалы по этому поводу.
Люпус прошу ответь пож-та!

[Lupus]

Всем привет!
В общем ситуация у меня такова, отпуск меня немного сбил с толку. В первую неделю отпуска вес как бы держался, но отвес составил всего -200 гр, во вторую неделю были косяки+КД+ужасная жара и вес прибавился на +800. Калькулятор меня понизил всего на 20 ккал, итого 1980. Эта неделя у меня идет хорошо, отвес по моему подсчету составил -1300 гр (завтра на калькуляторе проверю) последние 3 дня я уже самовольно повысила калорийность примерно на 100 ккал, из за опасений что быстрое снижение тоже вроде как не хорошо для ОВ. На сегодня вес 98,8 чему я конечно очень рада!!! Но хотелось бы узнать что думают профессионалы по этому поводу.
Люпус прошу ответь пож-та!

Держи по калькулятору, в среднем все сойдется. Сейчас жара перемежается с похолоданием, судить по одной неделе ни о чем нельзя, броски по воде больше наших штатных отвесов. Но мы ведь полюбому не знаем, сколько в твоих 1300 г воды и сколько жира, оттого алгоритм калькулятора устойчивый к броскам. Именно что надо принимать все как есть и держать калории. 300 ккал суммарных косяков не критично, это ~ 50 г привеса. Но если они не по делу оказались, рано или поздно они отнимутся в другой неделе. Полюбому сейчас всех трясет, но за месяц свои 1,5-2 кг все сбрасывают. Не будем же уподобляться тем. кто сидит на 1200 ккал и бодро 5 дней рапортует об отвесах по 300 г в день, а на 6-й - у меня плато, да еще и привесила 200 г, эта диета не для меня! И в зажор двухнедельный.

[Zahabia]

Результаты расчета NEW

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 100.47 кг
Типичный вес последней недели 99.27 кг
Недельное изменение веса -1200 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2056 ккал (реком. калор. 2000)
Средняя калорийность последней недели 2021 ккал (реком. калор. 1980)

Рекомендуемая калорийность новой недели 2090 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4





27.июн 99,6 1943,0

28.июн 99,3 1950,0

29.июн 99,9 1988,0

30.июн 99,2 2047,0

01.июл 99,5 2081,0

02.июл 99,0 2112,0

03.июл 98,8 2024,0

[Scorpioshka]

отличный результат! Так держать!

[Zahabia]

Катя спасибо! Хотелось бы так держаться, но уж как получится... буду стараться.

[Zahabia]

04.июл 98,6 2096,0

05.июл 98,9 2133,0

06.июл 99,2 2074,0

07.июл 99,5 2206,0

08.июл 99,3 2131,0

09.июл 99,8 2011,0

10.июл 99,9 2078,0



Установочные недели с 16.05.2015

1 нед СКН- план 2200 (факт 2195) ТВН 101,3 (-300)

2 нед СКН- план 2100 (факт 2103) ТВН 101,1 (-200)

МФ

1 нед СКН- план 2050 (факт 2045) ТВН 100,7 (-400)

2 нед СКН- план 2040 (факт 2057) ТВН 99,9 (-800)

3 нед СКН- план 2150 (факт 2178) ТВН 99,8 (-100)

4 нед СКН- план 2000 (факт 2057) ТВН 100,6 (+800)

5 нед СКН- план 1980 (факт 2020) ТВН 99,3 (-1200)

6 нед СКН- план 2090 (факт 2104) ТВН 99,3 (-000)







Результаты расчета NEW

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 99.27 кг
Типичный вес последней недели 99.41 кг
Недельное изменение веса 140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2021 ккал (реком. калор. 1980)
Средняя калорийность последней недели 2104 ккал (реком. калор. 2090)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1940 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5



Получается что я худею на 200 с небольшим грамм в неделю, а не на 400 заявленных. Люпус подскажи пож-та, это нормально или я что то делаю не так???

[Lupus]

Результаты расчета NEW

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 99.27 кг
Типичный вес последней недели 99.41 кг
Недельное изменение веса 140 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2021 ккал (реком. калор. 1980)
Средняя калорийность последней недели 2104 ккал (реком. калор. 2090)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1940 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 5

Получается что я худею на 200 с небольшим грамм в неделю, а не на 400 заявленных. Люпус подскажи пож-та, это нормально или я что то делаю не так???

Я прикинул, за 7 недель (с учетом установочных недель, поскольку уже снизили калорийность до рабочей) вес упал по ТВН со 101,3 до 99,3, итого 2 кг за 7 недель. В неделю 286 г. Причину смещения назвать трудно, обычно со временем фунты сами что-то обнаруживают в образе жизни или в подсчетах и пр. Тут ведь явно чего-то тряхнуло на 4 неделе МФ, а теперь успокаивается по спадающей. Бывало и что при плане 400 г систематически в среднем шло 600, и всем форумом гадали в чем причина. Опять же на каждые лишние 7 кг веса запасено в среднем 1 литр воды (не нужной, в клетках, а избыточной межклеточной). И как она там себя поведет, уходит в клетки или наоборот усиленно выводится, от массы причин зависит. Все собственно прошлая история, болячки ведомые и неведомые.
Давай пока так на ближайшие 2-3 месяца: ты выкладывай каждую неделю отчет как он есть, я вручную (но по определенным правилам, поскольку идеи всегда бывают) подкорректирую тебе калорийность. Именно подкорректирую по данным, я не могу наперед сказать ешь столько или на столько меньше. Коррекция всегда будет в меньшую сторону, от 10 до 100 ккал, может ее и не быть. Притом корректируется основная калорийность, бонус не трогаем. На этот раз оставляем как есть = 1940 ккал. Поехали.

[Zahabia]

ОК! Спасибо. Бонус я не использую.

[Lupus]

ОК! Спасибо. Бонус я не использую.

Не трогаем имелось в виду остается как есть. Насчет не использую я уже не вмешиваюсь - было сказано предостаточно и надеюсь всем все ясно.

[Zahabia]

Результаты расчета NEW

Выбранный режим: -400 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 99.41 кг
Типичный вес последней недели 99.40 кг
Недельное изменение веса -10 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2104 ккал (реком. калор. 2090)
Средняя калорийность последней недели 2031 ккал (реком. калор. 1940)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1920 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

МФ

1 нед СКН- план 2050 (факт 2045) ТВН 100,7 (-400)

2 нед СКН- план 2040 (факт 2057) ТВН 99,9 (-800)

3 нед СКН- план 2150 (факт 2178) ТВН 99,8 (-100)

4 нед СКН- план 2000 (факт 2057) ТВН 100,6 (+800)

5 нед СКН- план 1980 (факт 2020) ТВН 99,3 (-1300)

6 нед СКН- план 2090 (факт 2104) ТВН 99,3 (-000)

7 нед СКН- план 1940 (факт 2031) ТВН 99,8 (+500)




7 неделя

ПЛАН 1940 ккал СКН 2031 ТВН 99,8 (+500)

11.07.2015 99,9 кг: 1920 ккал

12.07.2015 99,9 кг: 1946 ккал

13.07.2015 100,1кг: 1944 ккал

14.07.2015 99,8кг: 1964 ккал

15.07.2015 99,0 кг: 1967 ккал

16.07.2015 99,0 кг: 2493 ккал

17.07.2015 98,7 кг: 1980 ккал .

Результаты ручного расчета

Типичный вес предпоследней недели 99,3 кг
Типичный вес последней недели 99.8 кг
Недельное изменение веса +500 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2104 ккал (план 2090)
Средняя калорийность последней недели 2031ккал (план 1940)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1920 ккал



При ручном расчете получается что я поправилась на +500, по калькулятору на -10 гр. Вот какая разница!!!
Люпус, жду указаний на след неделю Пожалуйста посмотри!