Дневник LadyVengeance

[LadyVengeance]

Спасибо,Лара за помощь.

Пока ещё не за что, вот когда сбросишь хотя бы 8кг, будем радоваться.

[LadyVengeance]

Решила попробовать придерживаться калорийности по принципу +-200 и по итогу недели выходить на плановую. +200 у меня получается легко, а вот -200 для меня уже голодно, но главное правильно себя настроить на обязательную компенсацию перелётов. У меня очень удобный отчётный день, он же и перелётный - суббота, так что до следующей субботы есть время подвигать ккал. Надоели разговоры про обязательную каждодневную калорийность, когда речь идёт о соблюдении средней калорийности недели, которая естественно меняется в зависимости от показаний веса ( тоже не за один день).
Другой вопрос, что у меня вес далеко не критичный, более того, намного меньше рекомендуемого многими калькуляторами. Вот тут я как раз ориентируюсь по минимальному расчёту.

[Anastasia33]

Лара,привет! Что-то динамика веса меня совсем расстраивает пн 78,4 вт79,4 ср 79 Может все таки в режим -200 пойти? На следующей неделе КД может и водичку запасаю даже не знаю.Сплошные привесы прям в режиме набора веса.Одежды уже не осталось.Я в отчаянии.

[LadyVengeance]

Лара,привет! Что-то динамика веса меня совсем расстраивает пн 78,4 вт79,4 ср 79 Может все таки в режим -200 пойти? На следующей неделе КД может и водичку запасаю даже не знаю.Сплошные привесы прям в режиме набора веса.Одежды уже не осталось.Я в отчаянии.

Да, давай режим уменьшай.

[Кувшинка]

Ларочка, с Днем Рождения! Оставайся всегда такой же красавицей и радуй нас своими фотками!

[LadyVengeance]

Ларочка, с Днем Рождения! Оставайся всегда такой же красавицей и радуй нас своими фотками!

Огромное спасибо! Мне очень приятно! Очень буду стараться подольше оставаться в строю, что в общем-то и несложно с системой МФ!

[LadyVengeance]

Отчётный день. По ощущениям постройнела, по настроению поправилась, а по факту:

Результаты расчета NEW 10.09.16
Выбранный режим: -200 г в неделю.

Типичный вес предпоследней недели 65.92 кг
Типичный вес последней недели 65.83 кг
Недельное изменение веса -90 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1901 ккал (реком. калор. 1760)
Средняя калорийность последней недели 1778 ккал (реком. калор. 1770)

Рекомендуемая калорийность новой недели 1740 ккал

Оценка за поддержание рекомендованной калорийности 4

На этой неделе увеличила объём тренировок в тренажёрном зале. Думаю, у меня отёк мышц, болит очень всё и не худеется мне…

Пока не бегаю. Бег убрала, потому что кардио у меня вызывает повышенный аппетит, мне сложнее справиться с уменьшением калорийности, которое не избежать, потому как хочется вернуться на прежние позиции. Немного начал болеть сустав в бедре, так что с одной стороны исключу возможную травму, с другой – поэкспериментирую.
Всё время на МФ стройнела без особого кардио, когда его ввела и увлеклась увеличением времени бега, вес встал и даже начал расти. Почему, честно скажу, даже не представляю.
В дневном расходе калорий потеряла 93 ккал:
2,5 км х 4раза/неделю = 10кмх65кг = 650ккал/7 дн.=93 ккал.
Но по прежнему много хожу, в среднем 5,4 км/день, а это 5,4х0,5х65= 175,5 ккал.
Уже можно конечно и на 66кг веса считать,но я пока по привычке и с надеждой, что этот вес ненадолго. Год назад вес был ТВН=63,53 кг , а два года назад ТВН=71,15кг. Сопоставление цифр очень радует, если мой набор веса в этом году считать сет-поинтом или результатом эффекта йо-йо, то можно сделать вывод, что он очень даже скромный.
С поддержанием калорийности тоже экспериментирую, на этой неделе - мин. 1591 ккал, макс. 1950 ккал, т.е. коридорчик получился 359 ккал.

[Весенняя улыбка]

С днем рожденья поздравляю,
Радости тебе желаю.
Будь счастливой в этот день,
Платье лучшее надень.
Пусть тебе везет во всем!
Радость пусть наполнит дом!
Солнце светит пусть светлей,
Бьется сердце веселей.
Чтоб душа твоя наполнилась
Песнею красивой и желанною,
Чтобы в жизни все исполнилось —
Жданное и нежданное!

[LadyVengeance]

Зоя, большущее спасибо!!!

[Anastasia33]

Лара,С Днем Рождения! Огромного,счастья тебе и здоровья!