Дневник LadyVengeance

[Anastasia33]

Лара,доброе утро! Ты замечательно выглядишь на фото .

[Весенняя улыбка]

Хорошенькая на фотках, стройняшечка.

[LadyVengeance]

Девочки, спасибо за комплименты! У меня уже свежие фотки есть с народных гуляний, гостевали у друзей на даче:


Ну и так как я уж очень переживаю по поводу привеса в 1кг после приезда, то успела уже сфотаться сегодня в новых размерах:

Это моё из любимых платьев в недалёком прошлом. Когда покупала во мне было 74 кг и оно трещало буквально по швам, сейчас оттопыренным мешочком на мне сидит, можно даже сказать, что несколько полнит меня. А три года назад это выглядело так (в весе 75 кг):

Меня меньше - платья больше, меня больше -платья меньше.

[Весенняя улыбка]

Лара, привет. Фотки с гуляний классные. Такая ты на них радостная.
Улыбайся чаще, тебе идет улыбка.
И конечно же стройняшка)) не могу не отметить
Килограмм ни сколечко не видно)) как пришел так и уйдет))
Платьице из пошлого тоже на тебе хорошо, оно стрейч наверно.
В 75 кг выглядишь хорошо, но сейчас намного лучше и моложе)) Умница))

[LadyVengeance]

Зоя, спасибо! Улыбка всем идёт! Платье стрейчевое, я тогда его на себе со скрипом застёгивала, купила чуть маловатое, не было моего размера, сейчас оно висит на мне мешочком, толстит немного, но жалко с ним расставаться. Килограмм уже ушёл, но привес по ТВН будет. Ещё на этой неделе возобновила тренировки, мышцы наконец-то болят по делу, думаю есть небольшая отёчность по такому случаю. А на прошлой неделе мышцы болели от безделья, крутило меня как старуху на непогоду. И сегодня ещё луна новолунничала..., я в такие дни грамм 300 набираю.

Меньше всего на свете я желала бы вернуться в свой прежний вес, не вижу смысла тягать на себе столько всего лишнего. Я уже молчу о том, что тогда мне было голодно, еды боялась как чёрт ладана. Если срывалась, то пухла буквально на глазах.

А осень уже чувствуется. Утром холодно, кондиционеры уже не включаем, вечером хочется горячего чаю с мёдом..., вчера на сало с чесноком потянуло...

[Anastasia33]

Лара, привет! Отличные фото выглядишь супер.Где тут кг не понятно.Платье черное с цветами великолепное очень идет,а насчет стрейчевого на мой взгляд пусть будет для разнообразия

[Весенняя улыбка]

Меньше всего на свете я желала бы вернуться в свой прежний вес, не вижу смысла тягать на себе столько всего лишнего. Я уже молчу о том, что тогда мне было голодно, еды боялась как чёрт ладана. Если срывалась, то пухла буквально на глазах.

и не дай бог к нему возвращаться, не нужно нам лишние жиры на себе носить
а вот что еды я тоже боялась,это точно, так бы и мучились всю жизнь, то голодовка, то зажоры

[LadyVengeance]

И наступил отчётный день.
Неделя получилась далеко не по плану,на прошлых выходных гостевали два дня у друзей. Первый день я калории считала приблизительно, еду не взвешивала, во второй день я почти всё взвесила и посчитала уже более точно. После бурных выходных была полна решимости хорошо понизить калорийность, но планы так и остались планами, возможно аппетит появился после возобновления тренировок после почти двухнедельного пропуска,но тем не менее, средняя калорийность за пять дней получилась вполне скромная – 1710 ккал. Сегодня у меня вес как в прошлую субботу, что не может не радовать.

Цифры по дням:

План 1760 СКН 1901 ТВН 65,88 (+260)
27.08.2016 65,5кг: 2323 ккал
28.08.2016 66,0 кг: 2428 ккал
29.08.2016 66,0 кг: 1608 ккал
30.08.2016 66,4 кг: 1840 ккал тренировка
31.08.2016 65,8 кг: 1745 ккал тренировка
01.09.2016 65,8 кг: 1721 ккал тренировка
02.09.2016 65,8 кг: 1638 ккал тренировка
03.09.2016 65,5 кг:
тренаж.зал 2/3
Переживала, что слишком высокая калорийность на выходных значительно увеличит плановую калорийность на следующую неделю. Хотела уменьшить калорийности в субботу и воскресенье до план+200 ккал, потом посчитала, что плановая калорийность на следующую неделю получится 1710 ккал, т.е. меньше на 60 ккал, что не так уж и критично, так что оставила в расчётах как есть по факту, СКН прошлой недели 1901 ккал.
Забыла пополнить калькулятор и посчиталась в ручном режиме:
МФ-2 режим -300
5 нед. СКН-план 1870 (факт 1892) ТВН 65,58 ( +20)
6 нед. СКН-план 1730 (факт 1835) ТВН 65,62 ( +40) ДР, два выходн., отсутствие тренировок
МФ-2 режим -200
7 нед. СКН-план 1760 (факт 1901) ТВН 65,88 ( +260) два дня в гостях
МФ-2 режим -200 ручной расчёт
8 нед. СКН-план 1770

За три недели далеко не образцового соблюдения калорийности и почти двухнедельного пропуска тренировок, но с подсчётом ккал набрала аж 320г. Так что не всё так плохо, но иногда надо что-то сбрасывать, а то за полгода эти граммы превратятся в килограммы.

[Anastasia33]

Лара,доброе утро.Загляни установка закончилась отчетик посмотри.Хорошего дня!

[Anastasia33]

Спасибо,Лара за помощь.