Дневник Stella

[korT]

Танюша привет!
Чемпионка ты наша! С наградой! Молодец!
Всего тебе самого хорошего!

[stellay]

03.11.19 - СКН план 2350 факт 2482 ТВН 72,64 (-320) 3 раза покаталась на лыжах
10.11.19 - СКН план 2350 факт 2587 ТВН 73,09 (+450) 1 раз на лыжах, потом расстаяло, привес - последствия 3-х дней выходных (4-го праздник), да еще 10-го была на юбилее свекра.
17.11.19 - СКН план 2350 факт 2619 ТВН 73,58 (+490) мало движения, мало спорта, снега нет. Доедала салаты с юбилея, а в субботу у дочки день рождения отмечали.
24.11.19 - СКН план 2300 факт 2297 ТВН 74,04 (+460)
1.12.19 - СКН план 2250 факт 2390 ТВН 73,9 (-140) 4 раза на лыжах, по 35-40 мин
8.12.19 - СКН план 2240 факт 2244 ТВН 73,81 (-90) катаюсь на лыжах, каждый день, по стадиону.
15.12.19 - СКН план 2220 факт 2274 ТВН 73,36 (-450) 2 дня пропустила на лыжах, снега мало, настроения не было. Круги наматывать надоедает.
22.12.19 - СКН план 2280 факт 2376 ТВН 72,98 (-380) на лыжах катаюсь каждый день, 1 раз фитнес
29.12.19 - СКН план 2320 факт 2280 ТВН 73,11 (+130)
5.01.20 - СКН план 2230 ТВН 73,64 (+530) лыжи каждый день и 31-го и 1-го. Погода позволяет.
12.01.20 - СКН план 2200 факт 2300 ТВН 73,49 (-150)
19.01.20 - СКН план 2300 факт 2275 ТВН 73,21 (-280)
26.01.20 - СКН план 2230 факт 2400 ТВН 73,48 (+270)
02.02.20 - СКН план 2250 факт 2130 ТВН 73,13 (-350) лыжи каждый день.
09.02.20 - СКН план 2250 73,01 (-120)
16.02.20 - СКН план 2090 факт 2120 73,49 (+480)
23.02.20 - СКН план 2090 73,28 (-210)
1.03.20 - СКН план 2010 факт 2320 73,56 (+280)
8.03.20 - СКН план 2100

[stellay]

Что то с учебой контроль веса отошел на второй план. Не считаю в выходные или праздники. В эту неделю тоже 2 дня не посчитала. С утра начинаю, а к вечеру бросаю. хоть даже и взвешиваю, но могу не записать. Наоборот надо бы делать.
Начала ходить на Йогу. В субботу взвесила нас тренер на своих умных весах. Данные в ее приложение пошли, у меня нет интернета вне дома, и мой телефон не смог с весами связаться.
Я не согласна с их показаниями. Она меня не знает и начала мне давать рекомендации - низкий метаболизм, надо больше ходить. Вот уж в метаболизм в 1300 ккал - я не поверю. Ем в последние недели много. То что вышло пару раз 2100, так у меня большие сомнения, что я чего то не записала. 2300 - вот это правдивее.
Метаболический возраст - 54 года. Если сравнить с моими одноклассницами, то я самая спортивная. Они уж 3 года назад только в силу таблеток верили.
Вес, да , согласна, что есть лишний, но никак я 62 кг уже не должна весить. Если после первых родов мне удалось до 63 снизить, то сейчас меньше 67 кг и не мечтаю.
Похожу сейчас март месяц на йогу, очень мне понравилось. Мышцы болят, а ничего вроде особенного не делаем. Но заворачиваемся так, что со стороны страшно смотреть

[LadyVengeance]

Я не согласна с их показаниями. Она меня не знает и начала мне давать рекомендации - низкий метаболизм, надо больше ходить. Вот уж в метаболизм в 1300 ккал - я не поверю. Ем в последние недели много. То что вышло пару раз 2100, так у меня большие сомнения, что я чего то не записала. 2300 - вот это правдивее.

Так 1300 ккал это очень круто. Мне весы показывают максимум 1200 ккал, а вес у нас практически одинаковый.
1300 - это основной обен
2300 ккал - это сумма основного обмена + 230 ккал термический эффект пищи, те калории , которые затрачиваются на переваривание еды и + физическая активность. Т.е. у тебя 2300-230-1300= 770 ккал должны приходится на физ.активность, если тратишь меньше, то будешь поправляться.

[korT]

Танюш привет!
А я тоже пошла на йогу. Кстати тоже болят все мышцы, а казалось бы....

[Ленусечка]

Привет, Таня!

но никак я 62 кг уже не должна весить. Если после первых родов мне удалось до 63 снизить, то сейчас меньше 67 кг и не мечтаю.

Посчитай свой вес на калькуляторе https://www.nadietah.ru/dietcalc/calcves учитывает и телосложение по объему грудной клетки над грудью и размер груди. Очень лояльные цифры выдает. У меня ИВ по этому калькулятору и по формуле ИВ с учетом родов, которую я на МФ брала, совпадают, разницу в 200 г считаю не существенной.
Посчитай, интересно, что получится.

[stellay]

Мой идеальный вес:
минимум: 66,2 кг.,
оптимум: 69,5 кг.,
максимум: 72,9 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта http://www.nadietah.ru

Ленусечка, спасибо за наводку - посчитала. Конечно это реальные цифры, так здорово! Хоть где то есть адекватный калькулятор.
Танюша, вот йога для нашего возраста самое то - действительно мышцы болят - третий день сегодня!
Лара, я даже приуменьшила, мне выдало 1388 обмен.
Не поправляюсь, но и не худею, гоняю 1 кг туда-сюда уже 2 года. Значит надо этот 1 кг прогнать!

IMG_20200303_155642.jpg (171.81 КБ) Просмотров: 11860

[stellay]

На йоге взвесилась в одежде и после легкого завтрака. Вобщем дома было 73,8

[nmilona]

Привет, Танюша!

Привет, Таня!
Посчитай свой вес на калькуляторе https://www.nadietah.ru/dietcalc/calcves учитывает и телосложение по объему грудной клетки над грудью и размер груди. Очень лояльные цифры выдает. У меня ИВ по этому калькулятору и по формуле ИВ с учетом родов, которую я на МФ брала, совпадают, разницу в 200 г считаю не существенной.
Посчитай, интересно, что получится.

Я тоже посчитала - вполне вменяемые цифры получаются. Лена, спасибо за наводку!

[nmilona]

Танюш, разместила у себя отчёт со своих умных весов, зайди, глянь по-моему, они всем почти одно и то же пишут))