наткнулся тут на сравнительно свежее видео. вспомнил, что начинал его смотреть когда-то давно еще до МФ сам. а сейчас таки осилил с английскими субтитрами. Речь о Куперовских темах о том, где золотая середина между нагрузкой и здоровьем
https://www.youtube.com/watch?v=Y6U728A ... e=youtu.be только КУпер там не упоминается )
Этот врач пришел к выводу об U- образном графике. и для баланса здоровья-спорта-долголетия надо попасть в середину этой буквы U.
У него получилось по статистике что оптимум это 2-3 дня в неделю по несколько миль (буквально 2-4) в не очень быстром темпе. А все остальное время лучше активно двигаться - просто ходить, играть с детьми и т.п.
в презенташке несколько интересных графиков, жаль не все их хорошо показывают, но понять можно в т.ч. из слов.
если попадаешь в оптимум то живешь дольше да и вероятность смертности по другим причинам снижается ) как я понял тут косвенно идет речь о том, что аэробные нагрузки снимают стресс и улучшают психическое здоровье.
а вот многочасовые болтания Селуянова так и не осилил... Осталось правда впечатление что мне его слушать не надо )