2016

[чучундра]

Да, все верно. Спорта нет (пока нет).
Спасибо за наставничество!

[Lana]

Здравствуйте! Заканчивается 6-ая неделя разгона. СКН была назначена - 2500 калорий. День еще не закончен, но есть настрой калорийность выдержать. Так что и фактическая СКН будет практически выдержанной (был маленький зигзаг, но почти его покрыла).
А вот ТВН уже готов - впервые он не изменился с прошлой недели, в смысле не уменьшился! Остался на прежнем уровне - 107,7 кг.

Вопрос: "СКН повышать до 2600 или оставить на прежнем уровне - 2500? "

[bugivugi]

привет! так по правилам остаёмся на прежней калорийности. в любом общем случае конечно переесть лучше чем недоесть, но тут если страшишься лишних грамм можно еще недельку переждать

[Lupus]

Здравствуйте! Заканчивается 6-ая неделя разгона. СКН была назначена - 2500 калорий. День еще не закончен, но есть настрой калорийность выдержать. Так что и фактическая СКН будет практически выдержанной (был маленький зигзаг, но почти его покрыла).
А вот ТВН уже готов - впервые он не изменился с прошлой недели, в смысле не уменьшился! Остался на прежнем уровне - 107,7 кг.

Вопрос: "СКН повышать до 2600 или оставить на прежнем уровне - 2500? "

Если ТВН на разгоне не повысился, калорийность повышаем. И пора приглядываться к рассчитанному предельному значению. Наверняка уже близко или дошли.

[Lana]

Спасибо за консультацию. И снова вопросы возникли.
Я считала основной обмен по формуле:
Рост - 159
Вес (начальный) - 110 кг.
Возраст - 56 лет
(159-56) х 6 + (110 х 20) = 2818
Если в моем случае (возраст, диабет, многолетнее сидение на малокалорийном питании) вычитаем 200 калорий, то - 2618, округляем - 2620.
Правда сейчас вес снизился до 107,7.
Два вопроса.
1. Пересчитывать базовую калорийность с учетом сброошенных на разгоне килограммов надо?
2. Отнимать 200 калорий или нет?

[Lupus]

Спасибо за консультацию. И снова вопросы возникли.
Я считала основной обмен по формуле:
Рост - 159
Вес (начальный) - 110 кг.
Возраст - 56 лет
(159-56) х 6 + (110 х 20) = 2818
Если в моем случае (возраст, диабет, многолетнее сидение на малокалорийном питании) вычитаем 200 калорий, то - 2618, округляем - 2620.
Правда сейчас вес снизился до 107,7.
Два вопроса.
1. Пересчитывать базовую калорийность с учетом сброошенных на разгоне килограммов надо?
2. Отнимать 200 калорий или нет?

Да не считается оно так точно, там +-10%, что и есть погрешность 200 ккал. Ты уже подобралась близко, недельку отсидишь там видно будет. Оно же не так критично, чтоб угадать переход с точностью до часа. Тут проще - раньше сядешь раньше выйдешь. Короче будет разгон МФ удлинится и наоборот.

[Lana]

Спасибо, поняла. По расчетам понятно, что уже подбираюсь. А пока жду повышения веса и тогда уже буду ждать Ваших рекомендаций.

[Lana]

Понимаю, что "бегу впереди паровоза", но уж больно хочется узнать ответ! После сегодняшнего взвешивания уже стало понятно, что ТВН подрастет минимум на 200, а максимум на 400 грамм. Осталось еще два взвешивания, но динамика уже ясна. К чему готовится? Оставляем СКН на прежнем уровне (2700 каллорий)?

[Lupus]

Понимаю, что "бегу впереди паровоза", но уж больно хочется узнать ответ! После сегодняшнего взвешивания уже стало понятно, что ТВН подрастет минимум на 200, а максимум на 400 грамм. Осталось еще два взвешивания, но динамика уже ясна. К чему готовится? Оставляем СКН на прежнем уровне (2700 каллорий)?

Если худеть хочешь, то можно. Чего кота за хвост тянуть. Только осторожно - первая неделя 2500 ккал, вторая 2400 ккал. Эту понятно отсидеть как положено.
Если по калориям превышение, то система сама отрегулирует, понизит. У тебя же режим -400, гипотиреоза нет?

[Lana]

С одной стороны ну, оччень хочется начать процесс сбрасывания веса. Но, хочется все сделать правильно, слишком уж много было провалов, разочарований и крахов иллюзий. В воскресенье после взвешивания уже точно буду знать на сколько вырос ТВН. Каллорийность достаточно велика (2.700), но и вес будь здоров : 107-108. Однако - это повышение ТВН будет первым! До этого каждую неделю полз вниз (одну неделю стоял). Если Вы считаете, что не надо ждать второго повышения веса - я буду только рада! Тем более, с каждым кило самочувствие ухудшается. Суставы, отдышка и прочие прелести.
Как почти у всех диабетиков шитовидка барахлит, гипотериоз присутствует. Но поддерживаю нормальный уровень гормонов (ТТГ и Т4) L-тироксином.
Я еще при регистрации на сайте оплатила Калькулятор МФ. Надеюсь разберусь, как пользоваться. Режим похудения - 400. Подскажите, каким лучше пользоваться - МФ или МФ-2 ?
Спасибо за советы и консультацию.