Да, все верно. Спорта нет (пока нет).
Спасибо за наставничество!
Lana писал(а):Здравствуйте! Заканчивается 6-ая неделя разгона. СКН была назначена - 2500 калорий. День еще не закончен, но есть настрой калорийность выдержать. Так что и фактическая СКН будет практически выдержанной (был маленький зигзаг, но почти его покрыла).
А вот ТВН уже готов - впервые он не изменился с прошлой недели, в смысле не уменьшился! Остался на прежнем уровне - 107,7 кг.
Вопрос: "СКН повышать до 2600 или оставить на прежнем уровне - 2500? "
Lana писал(а):Спасибо за консультацию. И снова вопросы возникли.
Я считала основной обмен по формуле:
Рост - 159
Вес (начальный) - 110 кг.
Возраст - 56 лет
(159-56) х 6 + (110 х 20) = 2818
Если в моем случае (возраст, диабет, многолетнее сидение на малокалорийном питании) вычитаем 200 калорий, то - 2618, округляем - 2620.
Правда сейчас вес снизился до 107,7.
Два вопроса.
1. Пересчитывать базовую калорийность с учетом сброошенных на разгоне килограммов надо?
2. Отнимать 200 калорий или нет?
Lana писал(а):Понимаю, что "бегу впереди паровоза", но уж больно хочется узнать ответ! После сегодняшнего взвешивания уже стало понятно, что ТВН подрастет минимум на 200, а максимум на 400 грамм. Осталось еще два взвешивания, но динамика уже ясна. К чему готовится? Оставляем СКН на прежнем уровне (2700 каллорий)?
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 15