Страница 6 из 7

Re: 2018

СообщениеДобавлено: 01 июн 2018, 21:19
Volna
Привет всем МФ!
Значииит,такая фишка. стала я ...вдруг... обладательнецей такого гаджета,как супер телефон, когда инет всегда рядом.И так меня эта штука затянула,что к компу почти не подхожу.Наш сайт,конечно,не удобоворим. Все мелко,возьмешься писать,плюнешь...Сори...Может стрнаичку откроем где-нить для общения , в вк или ОК,хотя бы.как думаете?

Re: 2018

СообщениеДобавлено: 01 июн 2018, 22:44
MF-Follower-400
Volna писал(а):Привет всем МФ!
Значииит,такая фишка. стала я ...вдруг... обладательнецей такого гаджета,как супер телефон, когда инет всегда рядом.И так меня эта штука затянула,что к компу почти не подхожу.Наш сайт,конечно,не удобоворим. Все мелко,возьмешься писать,плюнешь...Сори...Может стрнаичку откроем где-нить для общения , в вк или ОК,хотя бы.как думаете?


Я уже предвкушаю ответ Люпуса, даже на попкорн калорий оставлю )

Re: 2018

СообщениеДобавлено: 03 июн 2018, 12:37
bugivugi
телеграм :-) могу создать группу. там можно будет не показывать друг другу номер телефона, если не хочется :-D

блокировки конечно россиянам подпортили крови...

но строительство графиков это не отменяет

Re: 2018

СообщениеДобавлено: 03 июн 2018, 14:45
MF-Follower-400
bugivugi писал(а):телеграм :-) могу создать группу. там можно будет не показывать друг другу номер телефона, если не хочется :-D

блокировки конечно россиянам подпортили крови...

но строительство графиков это не отменяет


Кстати в телеге тоже много чего умею)

Re: 2018

СообщениеДобавлено: 04 июн 2018, 07:42
Lupus
MF-Follower-400 писал(а):
Volna писал(а):Привет всем МФ!
Значииит,такая фишка. стала я ...вдруг... обладательнецей такого гаджета,как супер телефон, когда инет всегда рядом.И так меня эта штука затянула,что к компу почти не подхожу.Наш сайт,конечно,не удобоворим. Все мелко,возьмешься писать,плюнешь...Сори...Может стрнаичку откроем где-нить для общения , в вк или ОК,хотя бы.как думаете?


Я уже предвкушаю ответ Люпуса, даже на попкорн калорий оставлю )

Это по типу пускай хоть все валят? Если кто заметил, новая регистрация давно закрыта, в том нет сенсу.

Re: 2018

СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 13:11
Аброся
Volna писал(а):Привет всем МФ!
Значииит,такая фишка. стала я ...вдруг... обладательнецей такого гаджета,как супер телефон, когда инет всегда рядом.И так меня эта штука затянула,что к компу почти не подхожу.Наш сайт,конечно,не удобоворим. Все мелко,возьмешься писать,плюнешь...Сори...Может стрнаичку откроем где-нить для общения , в вк или ОК,хотя бы.как думаете?

Кстати, в ВК есть https://vk.com/club165934199 группа "Похудение - безопасное и комфортное", основатель Виктор Меркатор и он же пока единственный участник. А также есть страничка самого создателя https://vk.com/minus_funt

Re: 2018

СообщениеДобавлено: 07 июн 2018, 20:11
bugivugi
о,прикольно с вконтакте. меня там правда нет, но получается площадка главное есть :-)

Re: 2018

СообщениеДобавлено: 14 июн 2018, 14:52
MF-Follower-400
Люпус, читать не много, можно твое мнение услышать? Спасибо
Он намекает даже на наши святые 400 ккал?

В продолжение поста. Любой дефицит калорий влияет на организм. Картинка из “Caloric restriction: Impact upon pituitary function and reproduction” в галерее, смотрите. Следствия и результаты: ⠀

Кортизол ⬆. Снижение скорости восстановления, рост повреждений мышечных волокон, снижение качества сна, задержки воды.

Грелин ⬆. Рост неконтролируемого чувства голода, тяга на быстрые углеводы.

Лептин ⬇. Снижения чувства насыщения.

Эстроген ⬇. Прерывистый цикл.

Гормонон роста, IGH-1 ⬇. Снижение возможностей для роста тканей, в том числе мышечных, в том числе восстановления.

T3/T4 (тироид) ⬇. Снижение возможностей для роста тканей, снижение базального метаболизма. При ультранизких значениях - влияние на цикл. ⠀

Выводы. ⠀

1.Даже минимальный дефицит калорий влияет на организм.

2.Гормональная система не работает на вкл/выкл: не получится за один раз исправить то, что вы подавляли месяцами.

3.Диета должна включать периоды поддержки или циклирования калорий.

Я использую последнее. Стандартно для восстановления рекомендуется каждые 3 месяца выходить из дефицита на 2-4 недели. Я циклирую калории: 3 дня поддержки, 4 дня дефицита. Что позволило мне стабильно худеть уже почти год без проблем. ⠀

Отдельная мысль: ВОЗМОЖНО на кето сложнее худеть долго без срывов, так как дефицит приводит к снижению лептина, а лептин отвечает прежде всего на рост углеводов в диете [2]. Поэтому на LCHF я бы делал минимум 1 высокоуглеводный день в неделю. ⠀

Используете выход на поддержку? Как часто? ⠀ [1] Caloric restriction: Impact upon pituitary function and reproduction [2] Fat and carbohydrate overfeeding in humans: different effects on energy storage

Re: 2018

СообщениеДобавлено: 15 июн 2018, 01:35
Lupus
У тебя свои источники, у меня свои. Писать а тем более верить можно во что угодно, вопрос где считать что плавную зависимость можно заменить 2 отрезками прямых и что удобнее на практике.
Перелом в зависимости на 400 ккал есть, если разложить его на 400 переломов по 1 ккал каждый, т.е. плавную зависимость - тоже имеет право быть, только под это исследование нужно на десятке тысяч если не миллионе людей.
4 дня поддержки и 3 дефицита - чем бы дитя не тешилось. Рулит средняя. Это сродни сколько дней в неделе должно быть рабочих при установленном законом количестве недельных часов.
Если 3 месяца худеть по 800 г а затем 3 месяца поддерживать, выйдет в среднем 400 г. Один из основных тезисов МФ - с какой бы скоростью не худел (выше 400 г), средняя с возвратами выйдет 400.
А если у тебя похудение 400 г а затем поддержка, средняя выйдет 200. Так не лучше тогда на 200 худеть?

Re: 2018

СообщениеДобавлено: 17 июн 2018, 15:46
Lupus
Только добрался просмотреть по диагонали статью.

Plasma levels of leptin are directlyproportional to the existing fat reserves.

Хотя после вот этого уже можно было не читать, это бредовое упрощение, на уровне чем больше мозгов, тем выше айкью, отсюда и неправильные выводы.
Да и статья ни о чем, какое отношение к МФ и 400 ккал?
Никакогоо.
И на животных, даже млекопитающих, нельзя измерять ничего по обмену - какой в том смысл, если там другие по эволюции зависимости, сурок снижает обмен в 20 раз - как это переложить на человека?