2017

Форум для разрешения вопросов по системе "Минус фунт"

Re: 2016

Сообщение Lupus » 06 фев 2017, 06:23

Anastasia33 писал(а):Люпус,загляни пожалуйста в отчет ,я опять не снижаюсь,конечно был отвес -420 может так должно быть .Идти по калькулятору эту неделю на 1480 и бонус будет 150 кк ?


А что делать? Раз бонус выручит, постарайся назначенное держать. Меня все не отпускает мысль, что что-то с подсчетом, у тебя не исключено калорийность крутится выше, порядка 1700 ккал, а это самая критичная калорийность, тянет есть больше. Твой перебор на 100 ккал дал привес 100 г по факту и еще 100 г фейковых за счет ЖКТ. Т.ч. мог быть отвес 100 г. И еще: напиши в личку, сколько ТТГ намерили последний раз. Т3 Т4 как понимаю не измеряли?
Lupus
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: 2016

Сообщение Anastasia33 » 06 фев 2017, 06:39

С подсчетом ничего не меняла пользуюсь одним планировщиком постоянно.Свои продукты с маркировками с этикеток внесла и рецепты рассчитанные (с вычетом тары,костей,ужарки)Помогает свекровь с профессиональными книгами по ужарке и уварке она шеф повар всю жизнь.Иногда конечно прибегаю к интернету, если вне дома питаюсь ,тогда беру по максимуму .
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: 2016

Сообщение Anastasia33 » 27 фев 2017, 06:00

Люпус,загляни в отчет как то я отстаю от -200г ,но снижаюсь .
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: 2016

Сообщение Lupus » 27 фев 2017, 08:32

Anastasia33 писал(а):Люпус,загляни в отчет как то я отстаю от -200г ,но снижаюсь .

Показателен был бы график ТВН за все время, вместе с разгоном. У тебя случай тяжелый, хорошо хоть как-то идет и контролируется, в смысле управляется. Какие-то причины ведь уже исключили, но что-то осталось. Давай оставляем пока как есть. Такой график в экселе сможешь сделать? Или от руки нарисовать и отсканировать как картинку. Даже если 100 г в неделю на этом режиме вытянется, это 5 кг в год, и калорийность 1500 ккал как-то похоже твоя, дальше не нам разбираться. Или медики веское слов скажут, или подсчет некорректный. Но лучше ничего не менять. Вреда тебе тут никак не может быть - если отвесы в среднем по 100 ккал, то и недоедаешь максимум 100 ккал, это не катастрофа. Главное чтобы в эти 1500 ккал вошло максимум полезного - клетчатка, антирадикалы по минимуму, витамины/минералы. На мусор 20% это святое, помогает психику поддерживать и не сорваться.
У нас одно время были конференции, после них самые неудачливые понимали, что прогресс есть. Так там обязателен был квартальный отчет в виде графика.
Lupus
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: 2016

Сообщение Anastasia33 » 27 фев 2017, 15:44

Ну да ладно идёт пока и хорошо оставляю как есть.График попробую с экселем не очень.
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: 2016

Сообщение Весенняя улыбка » 04 мар 2017, 12:53

*
Последний раз редактировалось Весенняя улыбка 06 мар 2017, 11:41, всего редактировалось 1 раз.
Зоя, 43 г, рост 157см
моя 2-я попытка МФ viewtopic.php?p=4856#p4856
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 612
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: 2016

Сообщение ksu_una » 05 мар 2017, 20:42

Можно теоретический вопрос для лучшего понимания?
Я начала разгон с 10.08.2016г.
неделя 0 - с 10.08.2016 по 16.08.2016 1042ккал ТВН=75,0
неделя 1 - с 17.08.2016 по 23.08.2016 1245ккал ТВН=73,8 Отвес 1,2кг.
неделя 2 - с 24.08.2016 по 30.09.2016 1402ккал ТВН=72,8 Отвес 1,0кг.
неделя 3 - с 31.08.2016 по 06.09.2016 1499ккал ТВН=72,3 Отвес 0,5кг.
неделя 4 - с 07.09.2016 по 13.09.2016 1600ккал ТВН=72,1 Отвес 0,2кг.
неделя 5 - с 14.09.2016 по 20.09.2016 1702ккал ТВН=72,2 Привес 0,1кг.
неделя 6 - с 21.09.2016 по 25.09.2016 1848ккал ТВН=71,9 Отвес 0,3кг.
неделя 7 - с 26.09.2016 по 01.10.2016 2480ккал вес=72,7 (ср.арифм.) Привес 0,8кг.
неделя 8 - с 02.10.2016 по 09.10.2016 2003ккал ТВН=72,5 Отвес 0,2кг.
неделя 9 - с 09.10.2016 по 15.10.2016 2105ккал ТВН=72,2. Отвес 0,3кг.
неделя 10 - с 16.10.2016 по 22.10.2016 2201ккал ТВН=72,3. Привес 0,1кг.
неделя 11 - с 23.10.2016 по 29.10.2016 2301ккал ТВН=72,1. Отвес 0,2кг.
С 30.10.16 по 12.11.16 - установочные недели и с 13.11.16 - режим -400.
1-я СКН=1881, РКН=1860, ТВН 71.52 Недельное изменение веса -330 г
2-я СКН=1860, РКН=1860, ТВН=71,29 Недельное изменение веса -230
3-я СКН=1770, РКН=1770, ТВН=70,80 Недельное изменение веса -490
4-я СКН=1867, РКН=1860, ТВН=70,56 Недельное изменение веса -240
5-я СКН=1775, РКН=1740, ТВН=70,65 Недельное изменение веса +90
(На 4 и 5 неделях были командировки - по 2-3 дня без взвешивания, с непривычным рационом и с очень приблизительным подсчетом калорийности)
6-я СКН=1731, РКН=1720, ТВН=70,18 Недельное изменение веса -470
7-я СКН=1866, РКН=1790, ТВН=70,03 Недельное изменение веса -150 (Новый год, три дня с калорийностью под 2000)
8-я СКН=1705, РКН=1700, ТВН=69,62 Недельное изменение веса -410
9-я СКН=1786, РКН=1770, ТВН=69,55 Недельное изменение веса -70
10-я СКН=1714, РКН=1650, ТВН=69,55 Недельное изменение веса -140
Итого за 11 недель отвес был 2кг 640г, т.е. в среднем 240г в неделю, калорийность понижалась от недели к неделе.
С 15.01.17 по ряду обстоятельств пришлось взять тайм-аут. Взвешивалась не каждый день, калорийность считала почти все время по факту. Решила что пора возвращаться из "загула", 2 последние недели хочу взять как установочные.
Мой МФ.JPG
Мой МФ.JPG (62.56 КБ) Просмотров: 1406

И вопросы: почему на 13-16 неделях, несмотря на растущую калорийность, вес продолжал снижаться почти линейно? Не будет ли ошибкой изменить режим на -200, раз уж -400 не пошел? До веса-мечты еще килограмм 6-7 осталось
Аватара пользователя
ksu_una
 
Сообщения: 40
Зарегистрирован: 01 сен 2016, 13:51

Re: 2016

Сообщение Lupus » 06 мар 2017, 11:06

ksu_una писал(а):Можно теоретический вопрос для лучшего понимания?
Я начала разгон с 10.08.2016г.
неделя 0 - с 10.08.2016 по 16.08.2016 1042ккал ТВН=75,0
неделя 1 - с 17.08.2016 по 23.08.2016 1245ккал ТВН=73,8 Отвес 1,2кг.
неделя 2 - с 24.08.2016 по 30.09.2016 1402ккал ТВН=72,8 Отвес 1,0кг.
неделя 3 - с 31.08.2016 по 06.09.2016 1499ккал ТВН=72,3 Отвес 0,5кг.
неделя 4 - с 07.09.2016 по 13.09.2016 1600ккал ТВН=72,1 Отвес 0,2кг.
неделя 5 - с 14.09.2016 по 20.09.2016 1702ккал ТВН=72,2 Привес 0,1кг.
неделя 6 - с 21.09.2016 по 25.09.2016 1848ккал ТВН=71,9 Отвес 0,3кг.
неделя 7 - с 26.09.2016 по 01.10.2016 2480ккал вес=72,7 (ср.арифм.) Привес 0,8кг.
неделя 8 - с 02.10.2016 по 09.10.2016 2003ккал ТВН=72,5 Отвес 0,2кг.
неделя 9 - с 09.10.2016 по 15.10.2016 2105ккал ТВН=72,2. Отвес 0,3кг.
неделя 10 - с 16.10.2016 по 22.10.2016 2201ккал ТВН=72,3. Привес 0,1кг.
неделя 11 - с 23.10.2016 по 29.10.2016 2301ккал ТВН=72,1. Отвес 0,2кг.
С 30.10.16 по 12.11.16 - установочные недели и с 13.11.16 - режим -400.
1-я СКН=1881, РКН=1860, ТВН 71.52 Недельное изменение веса -330 г
2-я СКН=1860, РКН=1860, ТВН=71,29 Недельное изменение веса -230
3-я СКН=1770, РКН=1770, ТВН=70,80 Недельное изменение веса -490
4-я СКН=1867, РКН=1860, ТВН=70,56 Недельное изменение веса -240
5-я СКН=1775, РКН=1740, ТВН=70,65 Недельное изменение веса +90
(На 4 и 5 неделях были командировки - по 2-3 дня без взвешивания, с непривычным рационом и с очень приблизительным подсчетом калорийности)
6-я СКН=1731, РКН=1720, ТВН=70,18 Недельное изменение веса -470
7-я СКН=1866, РКН=1790, ТВН=70,03 Недельное изменение веса -150 (Новый год, три дня с калорийностью под 2000)
8-я СКН=1705, РКН=1700, ТВН=69,62 Недельное изменение веса -410
9-я СКН=1786, РКН=1770, ТВН=69,55 Недельное изменение веса -70
10-я СКН=1714, РКН=1650, ТВН=69,55 Недельное изменение веса -140
Итого за 11 недель отвес был 2кг 640г, т.е. в среднем 240г в неделю, калорийность понижалась от недели к неделе.
С 15.01.17 по ряду обстоятельств пришлось взять тайм-аут. Взвешивалась не каждый день, калорийность считала почти все время по факту. Решила что пора возвращаться из "загула", 2 последние недели хочу взять как установочные.
Мой МФ.JPG

И вопросы: почему на 13-16 неделях, несмотря на растущую калорийность, вес продолжал снижаться почти линейно? Не будет ли ошибкой изменить режим на -200, раз уж -400 не пошел? До веса-мечты еще килограмм 6-7 осталось

А что тут скажешь? Ты же последнее время снова на установку пошла? Калорийность больно уж линейно росла. Возьми -300, если -200 маловато, а лето скоро. -400 полюбому продолжать рисково, раз единожды не пошел.
Lupus
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: 2016

Сообщение Anastasia33 » 06 мар 2017, 20:42

Люпус,ты написал держать 1550 две недели у меня еще с этой неделе бонус 150 .Уточняю правильно понимаю 1550 держать?
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 306
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: 2016

Сообщение Lupus » 07 мар 2017, 03:28

Anastasia33 писал(а):Люпус,ты написал держать 1550 две недели у меня еще с этой неделе бонус 150 .Уточняю правильно понимаю 1550 держать?

У тебя же отеки были, значит заведомо регулирование по МФ можно отменить на недельку-две. А по последним 2 неделям у тебя средняя 1500-1550 выходит, столько и держи. Бонус обязательно, раз доросла до 150 ккал, за пределами основной калорийности. Считать 1550+150=1700 можно, но я никогда никому так не советовал, оттого как тогда исчезает мысль, что по бонусу косяка не бывает, а это основное. Поэтому тут такая идея: не прибавлять, а отнимать бонус. Т.е. наедаешь 1750 ккал, 1750-150=1600 и пишешь, что наела 1600 ккал, косяк переела 50 ккал. Наела 1600 ккал, 1600-150=1450 ккал, снова косяк, недоела 100 ккал.
А с бонусом разберись - ты же поднимала с 50 ккал, если на этот месяц и следующий по ощущениям 150 окажется много, то вернись к 100 ккал и держи уже навсегда.
Объективных методов домашних для бонуса никак не придумать, это только в лаборатории в маску дышать месяц или 2 подряд каждый день, притом у них тогда месяц и жить придется, чтоб помех не внести.
По обмену у женщин в зависимости от цикла есть исследования, на медсестрах в Америке, так там медсестры приходили на работу считай с улицы, и их шеф обмерял, так данные такие рваные, что ни по одному графику зависимость и не видна, только после обработки и усреднения по сотне сестер что-то просматривается.
А как могло быть по другому? Одна с пьянки пришла, другая от бойфренда, третья спала сутки, четвертая не спала сутки, пятая обкурилась или травки дернула. Чисто только в пансионате будет.
Lupus
 
Сообщения: 911
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Пред.След.

Вернуться в Вопрос-ответ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron