Можно теоретический вопрос для лучшего понимания?
Я начала разгон с 10.08.2016г.
неделя 0 - с 10.08.2016 по 16.08.2016 1042ккал ТВН=75,0
неделя 1 - с 17.08.2016 по 23.08.2016 1245ккал ТВН=73,8 Отвес 1,2кг.
неделя 2 - с 24.08.2016 по 30.09.2016 1402ккал ТВН=72,8 Отвес 1,0кг.
неделя 3 - с 31.08.2016 по 06.09.2016 1499ккал ТВН=72,3 Отвес 0,5кг.
неделя 4 - с 07.09.2016 по 13.09.2016 1600ккал ТВН=72,1 Отвес 0,2кг.
неделя 5 - с 14.09.2016 по 20.09.2016 1702ккал ТВН=72,2 Привес 0,1кг.
неделя 6 - с 21.09.2016 по 25.09.2016 1848ккал ТВН=71,9 Отвес 0,3кг.
неделя 7 - с 26.09.2016 по 01.10.2016 2480ккал вес=72,7 (ср.арифм.) Привес 0,8кг.
неделя 8 - с 02.10.2016 по 09.10.2016 2003ккал ТВН=72,5 Отвес 0,2кг.
неделя 9 - с 09.10.2016 по 15.10.2016 2105ккал ТВН=72,2. Отвес 0,3кг.
неделя 10 - с 16.10.2016 по 22.10.2016 2201ккал ТВН=72,3. Привес 0,1кг.
неделя 11 - с 23.10.2016 по 29.10.2016 2301ккал ТВН=72,1. Отвес 0,2кг.
С 30.10.16 по 12.11.16 - установочные недели и с 13.11.16 -
режим -400.1-я СКН=1881, РКН=1860, ТВН 71.52 Недельное изменение веса -330 г
2-я СКН=1860, РКН=1860, ТВН=71,29 Недельное изменение веса -230
3-я СКН=1770, РКН=1770, ТВН=70,80 Недельное изменение веса -490
4-я СКН=1867, РКН=1860, ТВН=70,56 Недельное изменение веса -240
5-я СКН=1775, РКН=1740, ТВН=70,65 Недельное изменение веса +90
(На 4 и 5 неделях были командировки - по 2-3 дня без взвешивания, с непривычным рационом и с очень приблизительным подсчетом калорийности)
6-я СКН=1731, РКН=1720, ТВН=70,18 Недельное изменение веса -470
7-я СКН=1866, РКН=1790, ТВН=70,03 Недельное изменение веса -150 (Новый год, три дня с калорийностью под 2000)
8-я СКН=1705, РКН=1700, ТВН=69,62 Недельное изменение веса -410
9-я СКН=1786, РКН=1770, ТВН=69,55 Недельное изменение веса -70
10-я СКН=1714, РКН=1650, ТВН=69,55 Недельное изменение веса -140
Итого за 11 недель отвес был 2кг 640г, т.е. в среднем 240г в неделю, калорийность понижалась от недели к неделе.
С 15.01.17 по ряду обстоятельств пришлось взять тайм-аут. Взвешивалась не каждый день, калорийность считала почти все время по факту. Решила что пора возвращаться из "загула", 2 последние недели хочу взять как установочные.
- Мой МФ.JPG (62.56 КБ) Просмотров: 8408
И вопросы: почему на 13-16 неделях, несмотря на растущую калорийность, вес продолжал снижаться почти линейно? Не будет ли ошибкой изменить режим на -200, раз уж -400 не пошел? До веса-мечты еще килограмм 6-7 осталось