2017

Форум для разрешения вопросов по системе "Минус фунт"

Re: 2016

Сообщение Весенняя улыбка » 03 янв 2017, 15:14

Люпус,привет.
Я на прошлой неделе сильно накосячила с калориям и теперь не знаю,как правильно сделать. На той неделе
Было СКН 2080 ккал, на эту я вручную высчитала 1735 ккал, и калькулятор
Высчитала 1740 ккал
Скажи, на скольких калориях мне
сделать эту неделю?
Зоя, 41год, рост 158см
16.05.16 ТВН- 63,9 (начало разгона МФ)
08.08.16 ТВН- 64,6 (начало похудения МФ)
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 537
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: 2016

Сообщение Lupus » 04 янв 2017, 01:01

Весенняя улыбка писал(а):Люпус,привет.
Я на прошлой неделе сильно накосячила с калориям и теперь не знаю,как правильно сделать. На той неделе
Было СКН 2080 ккал, на эту я вручную высчитала 1735 ккал, и калькулятор
Высчитала 1740 ккал
Скажи, на скольких калориях мне
сделать эту неделю?

Нельзя нарушив основное правило (удерживать рекомендованную калорийность), потом механически применять правило средняя по 2 последним неделям +/- 100 ккал. Это затянет на 2-3 недели выход на режим. В таких случаях надо просто после сильного перебора вернуться к приемлемой калорийности, которая была последнее время, пока не уйдут из калькулятора значения с перебором веса и калорий.
Регулирование - тонкая штучка, правила действуют пока все в штатном режиме, грубо говоря ты на машине в своем ряду и только чуть подправляешь по обстановке вправо-влево. А если вылетела на встречку уже не до хорошего и не до правил, тут голову спасти и в свой ряд вернуться.
Калькулятор МФ-2 быстрее разруливает такие ситуации чем прежний МФ, но тоже в определенных пределах, не когда перебор по калориям на полтысячи а по весу на 1 кг.
Lupus
 
Сообщения: 783
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: 2016

Сообщение Весенняя улыбка » 04 янв 2017, 07:41

Lupus писал(а):Нельзя нарушив основное правило (удерживать рекомендованную калорийность), потом механически применять правило средняя по 2 последним неделям +/- 100 ккал. Это затянет на 2-3 недели выход на режим. В таких случаях надо просто после сильного перебора вернуться к приемлемой калорийности, которая была последнее время, пока не уйдут из калькулятора значения с перебором веса и калорий.

Люпус, спасибо.
2080-200=1880 Ккал , эту неделю буду на 1880ккал, а то у меня за два дня на 1735 ккал уже (-600 гр)
Зоя, 41год, рост 158см
16.05.16 ТВН- 63,9 (начало разгона МФ)
08.08.16 ТВН- 64,6 (начало похудения МФ)
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 537
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: 2016

Сообщение Anastasia33 » 04 янв 2017, 09:55

Люпус, С Новым годом! Новогоднюю ночь удалось не перелететь сильно, много двигалась на улице.Выпила мало и катание с горки помогло удержать и даже скинуть чуть вес. На эту неделю держу 1480-1500 кк как думаешь правильно? Отчет есть в дневнике.Вес за эти дни 77,2-77,3 пока.
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 297
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: 2016

Сообщение Lupus » 04 янв 2017, 12:23

Anastasia33 писал(а):Люпус, С Новым годом! Новогоднюю ночь удалось не перелететь сильно, много двигалась на улице.Выпила мало и катание с горки помогло удержать и даже скинуть чуть вес. На эту неделю держу 1480-1500 кк как думаешь правильно? Отчет есть в дневнике.Вес за эти дни 77,2-77,3 пока.

У тебя же отвес плановый был, 190 г? Тогда и держим сколько калькулятор показал, дальше видно будет.
Lupus
 
Сообщения: 783
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: 2016

Сообщение Lupus » 04 янв 2017, 12:31

Весенняя улыбка писал(а):
Lupus писал(а):Нельзя нарушив основное правило (удерживать рекомендованную калорийность), потом механически применять правило средняя по 2 последним неделям +/- 100 ккал. Это затянет на 2-3 недели выход на режим. В таких случаях надо просто после сильного перебора вернуться к приемлемой калорийности, которая была последнее время, пока не уйдут из калькулятора значения с перебором веса и калорий.

Люпус, спасибо.
2080-200=1880 Ккал , эту неделю буду на 1880ккал, а то у меня за два дня на 1735 ккал уже (-600 гр)

Так ты не поняла, что я писал? По прошлым неделям вполне достаточно 1700 ккал, уходят новогодние вода и ЖКТ. нельзя же ориентироваться в расчете на калорийность с большим перебором. Так можно и 5000 ккал наесть, а потом что, на 4800 ккал только оттого, что разница 200 ккал прописана? Так разница прописана при нормальном регулировании, без косяков по 500 ккал.
Есть желание, оставь 1880 ккал, рано или поздно вернешься к норме. Но учти, что последняя косячная неделя никуда не уйдет, из последней станет предпоследней и снова все показания собьет, долго будешь выходить. Хотя-бы оттого, что предпоследней станет на 1880 ккал, и опять поднимет рекомендацию до уровня хорошо удержания.
Lupus
 
Сообщения: 783
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

Re: 2016

Сообщение Весенняя улыбка » 04 янв 2017, 14:53

Lupus писал(а):
Весенняя улыбка писал(а):
Lupus писал(а):Нельзя нарушив основное правило (удерживать рекомендованную калорийность), потом механически применять правило средняя по 2 последним неделям +/- 100 ккал. Это затянет на 2-3 недели выход на режим. В таких случаях надо просто после сильного перебора вернуться к приемлемой калорийности, которая была последнее время, пока не уйдут из калькулятора значения с перебором веса и калорий.

Люпус, спасибо.
2080-200=1880 Ккал , эту неделю буду на 1880ккал, а то у меня за два дня на 1735 ккал уже (-600 гр)

Так ты не поняла, что я писал? По прошлым неделям вполне достаточно 1700 ккал, уходят новогодние вода и ЖКТ. нельзя же ориентироваться в расчете на калорийность с большим перебором. Так можно и 5000 ккал наесть, а потом что, на 4800 ккал только оттого, что разница 200 ккал прописана? Так разница прописана при нормальном регулировании, без косяков по 500 ккал.
Есть желание, оставь 1880 ккал, рано или поздно вернешься к норме. Но учти, что последняя косячная неделя никуда не уйдет, из последней станет предпоследней и снова все показания собьет, долго будешь выходить. Хотя-бы оттого, что предпоследней станет на 1880 ккал, и опять поднимет рекомендацию до уровня хорошо удержания.

Ой, Люпус, да , я не правильно тебя поняла. Ты бы мне сразу сказал 1700
оставить,а то у меня уже все в голове перепуталось.
Вот же меня бес попутал с этими гуляньями.
Зоя, 41год, рост 158см
16.05.16 ТВН- 63,9 (начало разгона МФ)
08.08.16 ТВН- 64,6 (начало похудения МФ)
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 537
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: 2016

Сообщение Anastasia33 » 09 янв 2017, 06:31

Люпус,привет! Загляни в отчет иду по калькулятору на 1470 + бонус 100кк на этой неделе?
Мне 41 лет рост 164 Начало разгона ТВН 72,7
Разгон с привесом в 5.4кг
Установка ТВН 78,1
Прекрасное дается нелегко!
Аватара пользователя
Anastasia33
 
Сообщения: 297
Зарегистрирован: 30 июл 2016, 12:41

Re: 2016

Сообщение Весенняя улыбка » 09 янв 2017, 06:39

Люпус, привет.
Посмотри пожалуйста, на скольких калориях мне быть эту неделю.
Зоя, 41год, рост 158см
16.05.16 ТВН- 63,9 (начало разгона МФ)
08.08.16 ТВН- 64,6 (начало похудения МФ)
Аватара пользователя
Весенняя улыбка
 
Сообщения: 537
Зарегистрирован: 15 июл 2016, 11:01

Re: 2016

Сообщение Lupus » 09 янв 2017, 06:46

Весенняя улыбка писал(а):Люпус, привет.
Посмотри пожалуйста, на скольких калориях мне быть эту неделю.

У тебя нормально последний месяц, чуть отстаешь на 80 г. Давай подкорректируем 1430 ккал, а там бонус выручит.
Lupus
 
Сообщения: 783
Зарегистрирован: 01 мар 2015, 08:37

След.

Вернуться в Вопрос-ответ

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron