Система нормализации веса "Минус фунт"

Обучающие дистанционные курсы "Сам себе диетолог" и "Домашний диетолог" по системе "Минус фунт" на форуме системы


Форум по системе "Минус фунт" на сайте Фитнесс и бодибилдинг закрыт и доступен в режиме чтения. Новый форум системы по ссылке Форум МФ. Отчеты и отзывы участников I-XVIII он-лайн конференций по системе "Минус фунт"Он-лайн конференция

Система нормализации и удержания веса
"Минус фунт"


На данном сайте выложена система нормализации и поддержания веса "Минус фунт". Система базируется на идеях, кратко изложенных в данной статье. Практика пользования системой изложена в брошюре, изданной издательством НИПКиКРО. На сайте выложена также упрощенная журнальная версия системы в четырех выпусках, более простая в исполнении. Наиболее простым методом нормализации веса по системе "Минус фунт" является следование рекомендациям калькулятора. Система "Минус фунт", в отличие от иных систем, предусматривает обратную связь по динамике веса, что безусловно гарантирует постоянные, заранее задаваемые темпы похудения. Вне зависимости от начальных условий, при следовании системе графики веса всех людей, худеющих по данной системе, практически идентичны. Пример подобного графика приведен здесь. А здесь приведен пример диаграммы распределения недельных изменений веса.

Основное отличие системы "Минус фунт" от иных систем заключается в следующем: прочие системы декларируют постоянство калорийности дневного рациона питания, при этом график веса находится в свободном плавании. В системе "Минус фунт" вследствии охвата процесса цепью обратной связи график веса линеаризируется, а в свободном плавании находится калорийность рациона, корректируясь еженедельно под текущие потребности. Пример графика калорийности здесь.

Присущая всем экспресс-диетам проблема возвращения веса по завершению диеты в системе "минус фунт" даже не просматривается, поскольку для пользователя НИЧЕГО не меняется. Он продолжает есть то, что хочет, в те времена, когда хочет, ежедневно сверяясь с показаниями весов и еженедельно корректируя калорийность рациона.

Непременным условияем нормализации веса на системе "Минус фунт" является нормальный уровень обмена веществ. Известно, что при длительном следовании низкокалорийным экспресс-диетам уровень обмена веществ снижается, и для перехода на нормализацию веса по системе "Минус фунт" требуется отказ от низкокалорийных диет и нормализация уровня основного обмена путем предварительного постепенного увеличения калорийности рациона питания до нормальной, соответствующей полу, возрасту, росту, весу и уровню физической активности (т.н. "разгон метаболизма"). Основной ошибкой приступающих к похудению по системе "Минус фунт" является именно переход от низкокалорийных диет к регулированию калорийности питания по системе без предварительной нормализации уровня основного обмена.


Сайт создан: 4 февраля 2010 г.
Сайт обновлен: 20 мая 2015 г.


Рекорд посещаемости: 12 октября 2011 г. Хитов 1136; посетителей 759; хостов 746.

html counterсчетчик посетителей сайта